Szakácskönyv alacsony szénhidráttartalmú diétás receptek EAT SMARTER
Meleg osztriga
Új, változatos recepteket keres alacsony szénhidráttartalmú étrendjéhez?
A Alacsony szénhidráttartalmú étrend Sok étel szénhidráttartalma miatt már nincs a tányéron. A tésztát, kenyeret, burgonyát és bizonyos típusú gyümölcsöket ki kell venni a menüből ilyen típusú étrenddel.
Nem csak sovány húst és salátát kell enni. Mert egy Alacsony szénhidráttartalmú étrend különféle ételeket kész. Ahhoz, hogy teljes mértékben koncentrálhasson a sikerére, finomakat kínálunk Alacsony szénhidráttartalmú étrend receptek összeállított. A mottóhoz híven: kevés szénhidrát, sok íz!
Alacsony szénhidráttartalmú étrend - mi van a tányéron?
Az alacsony szénhidráttartalmú étkezés valójában meglehetősen egyszerű - mert az alacsony szénhidráttartalmú étrend sok olyan ételt tartalmaz, amelyekből néhány egyszerű lépéssel finom ételeket lehet készíteni.
A zöldségek a lista tetején vannak. Bírság Cukkini carpaccio evéskor könnyen pótolja a kenyérkosarat. Ezenkívül az előétel büfében is kiváló. Könnyű elkészíteni - még nagy mennyiségben is. Szintén pácolt spárga gyorsan elkészíthető és jó alternatíva a klasszikus spárgás ételekhez szénhidrátban gazdag köretekkel.
A könnyű zöldségeket egészítse ki néhány gomb szemes krémsajttal (alacsony zsírtartalmú). A hal, a baromfi vagy a vegetáriánusok számára a tofu szintén remek, és a fehérje számláját sem hanyagolják el.
Mivel a fehérjék az alacsony szénhidráttartalmú diétás receptek második fontos alappillérei. A fehérjében gazdag étrend, egyúttal csökkentve a szénhidráttartalmat, arra kényszerítve a testet, hogy lebontsa a felesleges zsírt.
A fehérjék állandó szinten tartják a vércukorszintet, és megakadályozzák az inzulin túlzott ingadozásait. Remek töltőanyagok is. A fehérje összetett építőelem, a szervezetnek több energiára van szüksége a lebontásához, mint például a zsírok vagy szénhidrátok lebontásához.
Ezért szívesen hozzáfér a fehérjékhez. Például Talp alumíniumfóliában vagy Marhahús szelet.
Vegetáriánus, alacsony szénhidráttartalmú receptek
Az egyik azonban megy magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend állati fehérje nélkül is.
Javításait vegetáriánusoknak ajánljuk Spárga és bazsalikom omlett. Koncentrált fehérjeerő, kevés szénhidrát és garantáltan teljesen húsmentes.
Arra azonban ügyelnie kell, hogy intelligensen kombinálja a fehérjében gazdag vegetáriánus termékeket egymással, mert a növényi fehérjét a szervezet nem tudja annyira felhasználni, mint az állati eredetű fehérjét. Például egyél tojást babgal együtt. A hüvelyesek, a kvark és az édes tejsavó ebben az esetben is jó fehérjeforrás.