Szakaszos böjt # 101; A Leangains protokoll a szakaszos böjt előnyeit a módszerrel
A szakaszos koplalás érdekei és előnyei a 16/8 módszerrel
A Leangains-módszer legfőbb előnye, hogy sportolók számára készült, és tökéletesen alkalmazkodik a tartós edzéshez, különösen az ebből fakadó (természetes) hormonális manipulációnak köszönhetően: a növekedési hormon tartós szekrécióját kapja, ami mind izomépítés és lipolízis.
A 16/8 módszer másik előnye, hogy egy napi gyakorlat köré szerveződik, amely lehetővé teszi a ghrelin szintjének gyors alkalmazkodását, ezért meglehetősen ritka éhségérzet (vagy mindenesetre gyorsan oszlik el). És mivel az étkezések meglehetősen nagylelkűek, a jóllakottság érzése minden alkalommal kellően meg van jelölve, hogy kielégítő legyen, ami korlátozza a nassolás iránti vágyat.
A szakaszos böjt hátrányai és nehézségei a 16/8 protokollal
Őszintén szólva kevés nehézség merül fel a Leangains-módszerrel kapcsolatban. Az első hét kissé bonyolult lehet, mert világot csinál ebből a 8 órás ablakból, amikor szabad enni, de elég gyorsan alkalmazkodik, és ez nagyon gyorsan természetessé válik. Az egyetlen bonyolult dolog, amire számíthat, ha túlságosan ingadozik a menetrendje: az az ötlet, hogy minden nap hasonló időközönként kell enni, nehéz megvalósítani, ha elmozdult a menetrend vagy változott a heti menetrend.
Egy másik speciális eset: a korai edzésre kényszerített sportolók. Ezután választania kell a korai étkezés (és ennélfogva a korai evés abbahagyása ...) vagy a várakozás előtt több órás evés mellett, és így fennáll annak a veszélye, hogy hátráltatja a gyógyulását. Erre a kérdésre nincs egyetemes válasz, meg kell találni a kitűzött célnak megfelelő választ (teljesítmény, fenntartás, fogyás, erőnövekedés stb.).