Szakaszos böjt # 101 - mi; kerülnünk kell a 8 klasszikus hibát; tilos nekünk

Indulás előtt általában ugyanazt a 3 kérdést tesszük fel magunknak. És akkor általában ugyanazokat a hibákat követjük el ... Mivel gyakran ugyanolyan típusú e-maileket kapok, itt van egy általános válasz az általam azonosított 8 klasszikus hibára.

kell

1. Ön (még mindig) hisz a Mikulásban
"4 hete próbálkozom a Leangains módszerrel, de csak 3 kilót fogytam ... nagyon csalódott vagyok! "

Komolyan? Nagyon sok embert ismerek, akik örülnének, ha kevesebb mint egy hónap alatt lefogynának 3 kilót, ha azt esznek, amit akarnak, és nem gyakorolnak !

A szakaszos böjt az hatékony módszer, de nincs csoda: nem fogsz hirtelen 10 kilót leadni 15 nap alatt, mert reggelinél abbahagyod a kifli készítést.

2. Eszel (tényleg) bármit
- Két hónapja tesztelem az Eat Stop Eat ételt, és nem igazán fogyok, ez normális? "

Mielőtt megválaszolnánk ezt a kérdést, számba kell vennünk étrendjét: mit eszel akkor, amikor nem böjtöl ?

Ha kebabokban vagy hot-dogokban találja meg tápanyagát, ott sem lesz csoda. Túl sok kalória a kúpban = több zsír a kidudorodásokban. Szörnyű ... de ilyen. Cserélje le a hamburgereket csirkére, a chipseket vörös babra, és erről 2 hónap múlva beszélünk.

3. sütkérez (ahelyett, hogy aktív lenne)
"Minden vasárnap böjtölök, mert nyugodt vagyok és nincs mit csinálnom, ezért nehéz, mert csak az evésre gondolok. "

Valóban ! Ha a kanapén tölti a napot a TV-ben két sitcom között, gyorsan rágcsálnivalót szeretne.

Az, hogy nem eszel, még nem jelenti azt, hogy mozdulatlanul kell maradni, a tested több mint elegendő energiát tartalmaz ahhoz, hogy életben lehessen és lehetővé tegye feladataid teljesítését, legyen szó akár munkáról, írásról, kertészkedésről, sétálgatásról ... Maradj aktív és napod úgy telik el, hogy a konyhában nem lesz kitérő túlságosan zavar.

4. Nem iszik (elég) vizet
"Bűzlök a csőrömtől, és úgy érzem, a testem ételért kiált. "

Rossz lehelete van, mert kiszáradt. A tested vízből áll, nem cukorból. Igya meg. És kezdje újra. Újra. Sőt még.