Szakaszos böjt 12 előny és 7 gyakorlati tanács az induláshoz - 6 Out West
Szaggatott böjt: 12 előny és 7 gyakorlati tanács az induláshoz
Ebben a cikkben szeretném megosztani veletek tapasztalataimat jêune intermittent (szakaszos böjt angolul ). Kicsit több mint egy éve, hogy átvettem ezt a gyakorlatot. Most már a mindennapi életem szerves része. Olyan előnyöket kaptam belőle, hogy szerettem volna erről mesélni nektek, mert ez számotokra érdekes lehet.
Fontos pontosítás: Ezt a módszert nem diéta részeként fogadtam el. Nem próbálok fogyni. Ami az induláshoz késztetett, főleg az energiám jobb kezelése utáni vágyam volt. Különösen szerettem volna megszabadulni a nagy pumpálástól hogy a nap közepén és végén érezhettem magam. És emellett meg akartam próbálni javítani az emésztésemet.
Nem vagyok sem orvos, sem táplálkozási szakember. De 2015-ben diplomát szereztem Egészségügyi coaching (Egészségügyi edző). Ha sajnos még nem tudtam használni ezt az oklevelet, és egészségügyi coachként nem tudtam felajánlani szolgáltatásaimat (erősen hangsúlyozom, hogy a bevándorlási státuszunk változik !), akkor az elmúlt 4 évben a saját tengerimalacom voltam. Szeretek kísérletezni és tesztelni magamban különböző stratégiákat, hogy javítsak az egészségemen és jól érezzem magam a cipőimben. Az évek során jobban meghallgattam és megismerhettem magam. Megtartom azt, ami működik, és kihagyom azt, ami nem felel meg nekem.
A jólét fogalma olyan szubjektív fogalom: mindannyiunknak megvannak a saját meghatározásaink és elvárásaink ebben a témában. Ez a cikk tehát csak személyes tapasztalataim tükrözi. Nincsenek abszolút igazságok (főleg, ha a táplálkozásról van szó!). Ha egyes megvitatott elemek tovább fokozzák kíváncsiságát, arra kérlek benneteket, hogy inspirálódjanak, és meggyőződhessenek róla. Ne féljen kísérletezni, és így alakítsa ki saját véleményét az ügyben. Szánjon időt arra, hogy azonosítsa igényeit és igényeit, és figyelje a jeleket, amelyeket teste küld Önnek.
2014-ben volt a legelső tapasztalatom hagyományos gyors . Bizonyságom erről az élményről itt van. Öt nap evés nélkül! Úgy döntöttem, hogy belevágok ebbe a kalandba egy olyan időszakban az életemben, amikor vissza akarom állítani a dolgokat és újrakezdeni. Eléonore 3 évig tartott. 3 év alatt 3 gyerekkel, láncolt szoptatással, alváshiánnyal és állandó fáradtsággal 8 éven át, nagyon szerettem volna ezen a böjti élményen keresztül időt szánni magamra, visszanyerni a testemet és új kezdetet adni.
Először is, mi a szakaszos böjt?
Hogyan jöttem gyakorolni a szakaszos böjtöt ?
Nagyon fokozatosan integráltam ezt a gyakorlatot.
Miután Franciaországban nőttem fel, Hagyományos francia reggelire neveltek: vajjal vagy lekvárral, pirítóssal narancslé vagy gyümölcs, valamint egy tál gabonafélék tejjel. Főleg édes bevitel. Amikor Lyonban éltünk Lj-vel, közvetlenül egy pékség felett éltünk, és reggel kis örömömre az volt, hogy lementem egy még forró Tradition bagettet venni. Könnyen felfalhatom egészben, csak reggelire. És nagy meglepetés nélkül gyakran szerettem volna visszamenni az ágyba, miután az étkezés véget ért, annyira tele volt a gyomrom!
Aztán 2010-ben felfedeztük az emigráció örömeit az Egyesült Államokban és alkalmanként a "reggeli" egész más kultúráját. Itt az emberek készek főzni és sós ételeket fogyasztani. A rántotta és a grillezett szalonnaszeletek valószínűleg a legnépszerűbb ételek az amerikai otthonokban (nos, a palacsintakupacok és a juharszirup-hegy soha nem marad el messze). Több évbe telt, mire a reggeli változásra gondoltam. Az az ötlet, hogy reggelente sós ételeket fogyasszak, egyáltalán nem vonzott. Nagyon vonakodtam, és mindenekelőtt túlságosan használtam és ragaszkodtam a reggeli szendvicsekhez. Miért kell megváltoztatni valamit, ami boldoggá tett és amit minden reggel annyira vártam ?
2014-ben, egészségügyi edzői képzésem után, Kísérletezni kezdtem, és megkérdőjeleztem néhány étkezési szokásomat, különös tekintettel a reggeli választásomra. Tojást kezdtem enni, majd fokozatosan adtam hozzá egy kis quinoát vagy rizst és néhány spenótlevelet. Rájöttem, hogy az édes reggeliről a sós reggelire az energiaszintem jobb volt. Reggel végén kevesebb pumpalöketet kaptam.