Szakaszos böjt kezdőknek; Könnyen megmagyarázható! Táplálkozz egészségesen

Böjt időszak szigorúan véve nincs diéta, ez egyfajta Böjtölés, amelyet időintervallumok határoznak meg.

A diéta bizonyos ételeket általában kimaradnak vagy csökkentenek, de nem Böjt időszak, mi is Böjt időszak (Angol kifejezés) vagy böjt időszak nak, nek hívják. A böjt azt jelenti, hogy semmilyen ételt nem vesznek fel, és ebben a bizonyos formában csak bizonyos időszakokban.

Gyors évezredek óta gyakorolják az emberek, és a test és az elme megtisztítására használják. De miért van a böjtnek ilyen egészséget elősegítő és pozitív hatás? Ennek jobb megértése érdekében szemléltetnünk kell a kölcsönhatás, a táplálékfelvétel és az emberi szervezet működését.

Mivel a Kőkorszak az ember hatalmasat fejlődött, de testében a biokémiai folyamatok szinte minden területen változatlanok maradtak. Az embert a természet úgy tervezte, hogy naponta csak egyszer tudja megtenni étel rögzítenie kell, mivel a fennmaradó időt főleg gyülekezésre és vadászatra használták.

A szervezet

A szervezet ez csak naponta egyszer normális energia hogy összegyűjtse az emésztést. A mai világban általánossá vált állandó élelmiszer-ellátás miatt a test nemcsak fontosakat kap tápláló, hanem olyan anyagokat is, amelyeket nem tud felhasználni. Ezeket az emésztőrendszeren keresztül kell lebontani, és ez pénzbe kerül energia. Néhány anyag, például zsírok, a szervezetben tárolódnak.

Amint megeszel valamit, a szervezet felszabadítja az inzulint. Az inzulin hasznosítja a felszívódott glükózt (cukrot), és jelzi szervezet de ugyanakkor akár zsírégetéssel, akár raktározással. Az állandó élelmiszerellátás tartja a Inzulinszint magas szinten és az zsírfelesleg ételtől tárolják.

A túlsúlyos

A következmény, Elhízás, elhízás és túlsúly. A vérben a zsír felhalmozódása szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet, mivel az artériák elzáródnak. Elhízottság egész sor egészséget vonz panaszok magad után az ízületekre és az egész mozgásszervi rendszerre gyakorolt stressz, légszomj stb. Ezért ajánlatos az inzulinszintet egészséges állapotban tartani egyensúly és ezt megteheti Böjt időszak.

Amikor nem használja folyamatosan a testét energia, formájában Étel, kénytelen felhasználni saját tartalékait. Ez egy autofágia néven ismert folyamatot indít el a régi és használt sejtek lebontásával. Ez egy igazi Tisztító program az emberi szervezet, hogy az ellen is súlyos betegségek, mint például a rák, segíthet. Visszatartással étel fog a anyagcsere stimulálják és a test méregtelenül.

A szakaszos böjt különböző formái

8:16 böjt

A számok ezen Böjt időszak tüntesse fel, hogy hány órát szabad enni és böjtölnie. Tehát napi 8 órán keresztül normálisan étkezhet, és a hátralévő órákban a böjti időszak van beharangozva. Például reggel kihagyhatja a reggelit, majd az első adagot reggel 11 órától fogyaszthatja el. Ezután este 6 órától megeszi az utolsó étkezést, utána pedig semmit. Tehát időben van a böjt intervallum beépített. Ha nem akarja lemaradni a reggeliről, az is lehetséges. Egyszerűen előbbre kell vinni a 8:16 órás szabályt, bőséges reggelit kell fogyasztani és késő délután enni utoljára. Mindig fontos, hogy a 16 órát gyorsan tartsa.

5: 2 szakaszos böjt

Itt egy héten belül 5 napig lehet enni. Ezt egészségesnek kell tennie táplálás Figyeljen, ne használjon gyorsételeket és ne alkoholt. A böjt két napon történik, így az evés minimális. E két böjtnap között egy vagy több "normális" napnak kell lennie, amelyeken a szokásos módon fogyaszthat. Az éhomi napokon a kalóriabevitel férfiaknál 600 kcal, nőknél 500 kcal. Győződjön meg arról, hogy elegendő folyadékot fogyaszt-e.

2:24 böjt

Ennél a változatnál a számok azt jelentik, hogy egy héten belül kétszer (egyszer lehetséges is) kell böjtölni 24 órán keresztül. Szeretne ezzel Böjt időszak Hétvégétől kezdve enni kell az utolsó ételt péntek este 20 órakor, majd szünetet kell tartani szombat estig 20 óráig. Ez a fajta Szakaszos böjtök igényes és alkalmasabb a diétás tapasztalatokkal rendelkező emberek számára. Ismét annyit kell inni, hogy megakadályozzuk a kiszáradást.

Időközi böjt az emberek idejében

Mint fent említettük, a kőkorszaki emberek gyakran csak naponta egyszer ettek ételt. Az akkoriban rendelkezésükre álló étel főleg zöldségből, gyógynövényből, gyümölcsből és húsból állt. Az úgynevezett Harcos étrend tovább. Csak egy tisztességes ételt kell megenni négy órán belül; kis mennyiségű gyümölcs és zöldség megengedett az éhezési időszak alatt. A tejtermékeket, a gabonaalapú és a feldolgozott ételeket kerüljük. A szervezet minden alapvető tápanyagot megkap, de nincs szükségtelenül megterhelve.

Napi egy étkezés kihagyása

A Böjt időszak nem feltétlenül kell rögzített menetrendhez ragaszkodnia, egyszerűen ebéd vagy vacsora nélkül is megteheti (például). Ez a fajta böjt jól alkalmazható olyan emberek számára, akik komolyan részt vesznek munkájukban, de mégis egészségesen szeretnének élni.