Szakaszos böjt mód d; foglalkoztatás - fitnesz, táplálkozás, karcsúsító program

2016. február 18

Az időszakos böjt vagy a szakaszos böjt (IF) néhány hónap alatt a fogyókúra és a táplálkozás alapanyagává vált. Méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek hasznosak az egészségre és az általános anyagcserére. Számba vesszük ezt a módszert.

Önmagában az elv meglehetősen egyszerű: ne egyél (vagy nagyon keveset) egy bizonyos ideig. "Ez be van esve neki! »Nem, ne essen pánikba! Mindenki már éjjel böjtöl egy reggel 8 és 10 óra közötti időszakban, azzal a különbséggel, hogy böjtöléssel ez az időszak átlagosan tart 16–24 óra, ami a gyakorlatban az étkezés napközbeni kihagyását jelenti. Más módon azt is eldöntheti, hogy a héten egy napig sem eszik-e. A leggyakoribb gyakorlat az 16/8, 16 órai böjtnek felel meg azzal, hogy a nap utolsó étkezését 9 órakor fejezi be, a következő nap pedig másnap 13 órakor veszi igénybe. Azok, akik nem tudnak reggelit nélkülözni, inkább kihagyják az esti étkezést. Csak ebben az időszakban cukrozatlan italok megengedettek mint a víz, tea vagy kávé. Tehát tej és úgynevezett könnyű italok nélkül csináljuk.

A dekoráció be van állítva. De mi értelme van egy ilyen gyakorlatnak ?

Először is különösen elismert a fogyás és különösen a zsírvesztés. Valóban, 16 órás éhezési időszak után a test "túlélési" módba lép, és ezért zsírok (zsírsejtek) felhasználásával energiát termel. És nyilván egy étkezés kevesebb azt jelenti, hogy sok kalóriát nem tárolnak el! Az első napok nehézségei után az éhségérzet fokozatosan csökken, és elbúcsúzik a vágyaktól.

---