Szakaszos böjt, módja; Munkahelyek - A ketogén étrend

munkahelyek

Ha ketogén étrendet folytat, akkor biztos fogadást hallott az időszakos böjtölésről, mivel annyira integrálttá vált a ketogén életmódhoz.

Mi a szakaszos böjt ?

Az időszakos böjt azzal jár, hogy egy meghatározott ideig tartózkodik a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásától vagy fogyasztásától. A nem kalóriatartalmú italok, például víz, tea, kávé (tej és tejszín nélkül) fogyaszthatók. Még napi legalább három liter fogyasztása is ajánlott.

Meddig kell böjtölnie?

A legegyszerűbb és leggyakoribb időtartam 18: 6. Így az a személy, aki a ketogén étrendet követi, könnyen 18 órát böjtölhet (beleértve az alvási időt is). A reggelit egyszerűen le kell cserélnie kávéval vagy teával. Kicsit késő ebéded lesz a nap első étkezése. Ha például 19: 00 körül vacsorázik, akkor 13: 00-kor újra fogyaszthat, és ha később, 21: 00-kor vacsorázik, akkor 15: 00-kor ismét ehet, ami egyenértékű 6 óra böjt. Lehetséges egy kicsit rövidebb (16 óra) vagy sokkal hosszabb, akár 24 vagy 48 órás böjt is, ez az egyes ellenállásoktól függ.