Szakértő arra figyelmeztet, hogy miért ne szabad soha inni sört az Egészség edzés után
Frissítve: 2018.06.28. 14:57
Szakértő figyelmeztet: Ezért soha nem szabad sört inni edzés után
Aki egy sört felszisszent egy futás vagy egy foci edzés után, az károsítja a testét - mondja ez a szakértő. Ehelyett inkább ezt issza meg.
Egyesek számára nincs annál üdítőbb, mint egy hűvös szőkét élvezni egy kemény edzés után a barátokkal vagy kollégákkal. De ha ezt rendszeresen végzi, akkor jobban tegye fel a fülét: Christopher Stevens, az ausztrál Southern Cross Egyetem sporttudományi oktatója kritikusan viszonyul ehhez.
Kiszáradás, súlygyarapodás és az izomzat helyreállítása: ezért az alkohol annyira káros a testére edzés után
Most a brit Daily Mailben elárulja, hogy a sör és hasonlók edzés után késlelteti a test regenerálódását. "Az alkohol lelassítja a testmozgás okozta izomsérülések helyrehozási folyamatát, azáltal, hogy levágja azokat a hormonális funkciókat, amelyek általában ezt a folyamatot támogatják, például a tesztoszteront "- magyarázza Stevens.
Ez különösen rossz lenne azoknak a sportolóknak, akik már alkohol miatt küzdenek a lágyrész sérüléseivel az erek kitágulnak és duzzanatot okoznak, így folytatja a sportelőadó. Egy másik ok azonban az, hogy az alkohol lebontása olyan sokáig tart, hogy nem elegendő energiatartalék tárolható az izmokban.
Ezenkívül több liter folyadékot veszít az intenzív edzések során, amelyet pótolnia kell az edzés alatt és után. Aki azonban alkohollal próbálja ezt megtenni, fokozza ezt a hatást. Végül még több vizet távolít el a testből, és a legrosszabb esetben kiszáradáshoz vezethet.
Aki testmozgással is megpróbál fogyni néhány kilót, akinek a beer & Co. fogyasztása általában nem ajánlott. Végül is sokan vannak Az alkoholos italok nagyon magas kalóriatartalmúak, de csak néhány tápanyagot tartalmaznak. Egy tanulmány ezt most megerősítette. Kijött: Ha edzés után négy százaléknál nagyobb alkoholtartalmú italokat fogyasztottak, akkor nemcsak a vizelet kiválasztása nőtt, hanem a vér térfogatának regenerálódása is késett.
Az edzés utáni sör csökkenti a teljesítményt - de ezek az italok támogatják a regenerációt
Mivel a testnek néha akár több napra is szüksége van egy megerőltető edzés után, hogy felépüljön, a beer & Co. végül oda vezet, hogy a következő edzésig nem felel meg újra. Az eredmény: csökken a teljesítmény, és keményebben érzi az edzést, mint korábban.
Végül régóta ismert, hogy az lefekvés előtti alkoholfogyasztás negatívan befolyásolhatja az elalvást és az alvást. Ez viszont megzavarja a testsejtek regenerálódását alvás közben és kényelmetlenül érzi magát, és másnap reggel nem pihent meg. Különösen, ha előző este túlzásba esett az alkohollal.
Ehelyett Christopher Stevens sporttudós tanácsot ad edzés után izotóniás italok vagy akár csokoládé tej megragad. Állítólag mindkettő a múltban bizonyította, hogy elősegíti az izmok helyreállítását és a test rehidratáltságát. De szintén Víz szénhidrátok, fehérjék és elektrolitok keverékével párosítva, elég lenne. A túl sok víz minden nélkül viszont nem tárolható el a testben, és egyszerűen kiürülne - vonja le a következtetést Stevens.
Videó: Érdekes tények az alkoholról
A videó tíz őrült tényt foglal össze az alkohollal kapcsolatban, amelyek biztosan meglepnek.