Szakértői válasz Megehetek-e bármit a terhesség alatt
Most, hogy terhes vagy, fontos a jól étkezés. Mely ételeket részesítse előnyben és melyeket kerülje el? Számba vesszük.
Most, hogy terhes vagy, fontos a jól étkezés. Szinte bármit megehet (egyes ételek ellenjavallt, másokat kerülni kell), ésszerű mennyiségben, vagyis sem túl sok, sem túl kevés.
A változatos és kiegyensúlyozott étrend kalciumot, fehérjéket, vitaminokat, vasat stb.: minden, amire a csecsemőnek fejlesztenie kell, és amire a testének szüksége van, hogy megbirkózzon a terhesség átalakulásával.
Ha a kettes étkezés nem igaz a mennyiségre, az a minőségre vonatkozik. Más szóval, a kettőért való evés nem kétszer annyi, hanem kétszer annyi !
Kedvence étkezés közben:
- húsok, halak és tojás fehérjéhez, vashoz és B12-vitaminhoz;
- tej, joghurtok, főtt és pasztőrözött sajt fehérjékhez, kalciumhoz és nyomelemekhez;
- minden gyümölcs és zöldség rost, vitamin és folát számára;
- kenyér, tészta, rizs és hüvelyesek szénhidrátokhoz;
- vaj, olaj - mértékkel - a lipidek és vitaminok számára.