A katonai diéta egy hét alatt 5 fontot jelent
Ha fogyni szeretnél, próbáld ki a "katonai diétát"! Alacsony zsírtartalmú étrendet követve mindössze egy hét alatt akár 4,5 kilogrammot is leadhat, és a "hadsereg" első három napjában nem haladhatja meg az 1400, az 1200, illetve az 1100 kalóriát - írja a csid.ro
Az étrend bizonyos ételkombinációkon alapul, amelyek állítólag felgyorsítják az anyagcserét, így ez idő alatt több kalória égne el.
Mindegyik organizmus azonban más és ennek megfelelően reagál.
A "katonai étrend" magában foglalja a szigorú diéta betartását az étrend első 3 napjában, majd 4 napot, amelynek során nem haladhatja meg a napi 1500 kalóriát.
Ez a diéta két szakaszra oszlik a 7 nap alatt: az első 3 napban korlátozó étrendet kell tartania a kalóriák tekintetében (1100 és 1400 kalória között), snack nélkül az étkezések között, és a következő 4 napban változatosabbá teheti diéta, feltéve, hogy nem haladja meg a napi 1500 kalóriát.
Példa menü az első 3 napban
1. NAP - 1400 kalória
Reggeli:
Egy szelet pirítós 2 evőkanál mogyoróvajjal (vagy mandulavajjal)
Fél grapefruit
Egy csésze kávé vagy zöld tea, opcionális (cukrozatlan)
Ebéd:
Egy szelet pirítós
Konzerv tonhal
Egy csésze kávé vagy zöld tea, opcionális (édesítetlen)
Vacsora:
85 gramm grillezett hús (csirke, marhahús, sertés) zöldbab körettel (100 gramm)
Egy kis alma
Fél banán
Egy csésze cukormentes vanília fagylalt
2. NAP - 1200 kalória
Reggeli:
Egy szelet pirítós
Egy keményre főtt tojás
Fél banán
Egy csésze kávé vagy zöld tea, opcionális (édesítetlen)
Ebéd:
Egy keményre főtt tojás
100 gramm túró
5 keksz és só
Egy csésze kávé vagy zöld tea, opcionális (édesítetlen)
Vacsora:
2 krémkolbász (kenyér nélkül)
50 gramm nyers sárgarépa
70 gramm főtt brokkoli, párolóban vagy sütőben elkészítve
Fél banán
Fél csésze cukormentes vaníliafagylalt
3. NAP - 1100 kalória
Reggeli:
Egy darab cheddar sajt
5 keksz és só
Egy kis alma
Egy csésze kávé vagy zöld tea, opcionális (édesítetlen)
Ebéd:
Egy szelet pirítós
Egy tojás (szem, fésűkagyló, főtt)
Egy csésze kávé vagy zöld tea, opcionális (édesítetlen)
Vacsora:
Konzerv tonhal
Fél banán
Egy csésze cukormentes vanília fagylalt
Ez alatt a 3 nap alatt bármilyen mennyiségű kávét vagy teát fogyaszthat.
Egyes ételeket kerülni kell: tejet, gyümölcsleveket, édességeket, a feltüntetettől eltérő gyümölcsöket, mesterséges édesítőszereket.
A következő 4 napban már nem lesz korlátozása az élelmiszercsoportokkal kapcsolatban, az egyetlen feltétel, hogy a nap végén 1500 kalóriánál többet ne halmozzon fel.
Rövid idő alatt rengeteget fogyhat
Nem igényel sok pénzügyi erőfeszítést
Nem kell pazarolnia az időt a főzésre
Megoldás lehet azok számára, akiknek fogyniuk kell, mielőtt gyomorcsökkentő műtétet végeznének
HÁTRÁNYOK
Kalóriakorlátozás (veszélyes lehet bizonyos csoportok számára, különösen az idősek számára)
Az eredmények hosszú távon nem maradnak fenn, ha visszatér a rendszeres, magas kalóriatartalmú étrendhez
Táplálkozási hiányok kockázata, ha közép- és hosszú távon követi
Az anyagcsere-egyensúlyhiány és az éhezés kockázata - lásd itt az éhezés veszélyeit
Székrekedés