Szálképfórum törlése - 2. oldal
Re: 50 kg-ot hízott, hogy újra fogyjon | LOG
nak,-nek K4S4 »2016. december 22., 20:26
Re: 50 kg-ot hízott, hogy újra fogyjon | LOG
nak,-nek JustBleed »2016. december 23., 22:01
Továbbá elolvasom és várom a további fejlődését. Sok máshoz hasonlóan csak korlátozott mértékben tudom megérteni
Merem erősen kételkedni ebben. 5-10 kg az évek óta fennálló vízvisszatartásból? Bocs, de azt hiszem, itt vicceled magad.
Re: 50 kg-ot hízott, hogy újra fogyjon LOG
nak,-nek legenda-neuss »2016. december 25., 20:20
Szia @Martin
Köszönöm a hozzájárulást. Mint bejelentettük, szeretnék megjegyzést fűzni hozzászólásaihoz.
Ezek nem az étrend alapjai, hanem az irányelvek, amelyeket magamra kényszerítek a csökkentési fázisban. Ennek az az oka, hogy szeretném megmutatni, hogy ezek az irányelvek, amelyek ellentéte a diéta alapjai más emberek számára (néha feleslegesen), nem szükségesek a fogyáshoz.
martin12345 2016. december 21-én 10:07-kor írta: Nem végezek kardio- vagy kardióedzést.
Miért ne? 120 kg-mal sportszerűtlen vagy, és mielőbb végezned kell az alapvető állóképességi edzéseket! Egészséged érdekében.
Egyetértek veled, mindenkinek végezzen alapvető állóképességi edzéseket, főleg ezzel vagy annál nagyobb testsúllyal. Azonban nem fogom megtenni, mert ez követelmény számomra a csökkentési szakaszban. És ezeknek az irányelveknek van értelme (számomra). Ebben az esetben szeretném megmutatni, hogy nem (csak) az állóképesség vagy hasonló edzés miatt fogysz (amit sokan feltételeznek).
Mindenkinek erősen tanácsolom, hogy valamilyen módon integrálja az állóképességet. Ha az elején bejelentett módon megváltoztatom a specifikációkat a csökkentési szakaszban, akkor itt elmondom neked, és megindokolom.
martin12345 írta: 2016. december 21., 10:07: A lehető legtöbb szénhidrátot megeszem.
Miben reménykedsz? Mi az értelme? Természetes sportolóként, főleg mint túlsúlyos ember, véleményem szerint a zsír fontosabb.
Ennek a követelménynek az a lényege, hogy megmutassa, hogy a fogyáshoz nem feltétlenül kell rendkívül csökkentenie a szénhidrátbevitelt. Ha azonban valaki könnyebben kivágja a szénhidrátokat, akkor azt tanácsolom.
martin12345 írta: 2016. december 21., 10:07: 18 óra után minél több szénhidrátot eszem.
Ez köze van a munkájához, vagy azért, mert azt mondják, hogy este nem szabad kitölteni a glikogénkészleteket?
Nem, semmi köze a munkámhoz. Utálok alvás előtt sok szénhidrátot enni. Mindenesetre meg fogom tenni, mert ez követelmény a redukciós szakaszomban. A leírás célja annak bemutatása, hogy a "6 óra után szénhidrátmentes" elvet nem szükséges gyakorolni a fogyás érdekében.
"Dacból" itt nem csinálok semmit, hanem konkrét okból.
martin12345 írta: 2016. december 21., 10:07: Nem lesz táplálkozási tervem.
Akkor honnan tudja, hány gramm P/KH/F/BS-t fogyasztott el?
A kalóriaszámológépek segítségével áttekintést kapok az étrendemről. Alapértelmezésben azt értem, hogy nem fogok követni egy fix és statikus étkezési tervet. Mivel nagyjából ismerem az étrendemet, és nincsenek nagyobb eltérések, valójában van egy tervem, többé-kevésbé a fejemben. Ha egy napon nem tartom be a kalória- és egyéb követelményeket (ami reális, ezért van ez a követelmény), akkor megpróbálok belőle tanulni a következő napokra/hetekre. Általában itt tartom a Pareto elvét.
Nem mondtam, hogy a csökkentési fázisban szeretném megkönnyíteni magamnak. Ezzel a követeléssel szeretném megmutatni, hogy a fix táplálkozási tervek nem feltétlenül szükségesek. Ha azonban fix tervekkel szeret dolgozni, akkor azt tanácsolom, hogy legyenek fix tervek.
martin12345 írta: 2016. december 21., 10:07: Nem fogok csalónapokat vagy ilyesmit csinálni.
Mert minden nap csaló nap?
Helyesen, először pontosan meg kellene határoznunk a "Cheatday" kifejezést, mert sokan kicsit másként értelmezik. Talán ezt pótolni tudjuk.
Most azt akarom megmutatni, hogy a csalás napjai nem feltétlenül szükségesek a hosszú távú fogyáshoz. És nem minden nap lesz csalásnap, mert az étrendemben ilyen nincs. Itt inkább az IIFYM felé törekszem.
martin12345 írta 2016. december 21-én, 10:07-kor: Nincsenek határozott étkezési időpontjaim.
Akkor nem lesznek olyan napok, amikor nem tudnál összeülni enni?
Ez megtörténhet. De nem az a célom, hogy minden nap elérjem az étrendem 100% -át, hanem hogy lefogyjak.
martin12345 írta: 2016. december 21., 10:07: Nem fogok enni „tisztán”.
Nem adok fel semmilyen ételt.
Tisztában van azzal, hogy a tiszta ételt nem a fogyás miatt, hanem azért, mert egészséges? Ha többet szeretne megtudni róla, nézze meg közelebbről a táplálkozást biológiai szempontból, majd nézze meg, mi történik a testében, amikor Mars bár vagy hajdina.
A "tiszta" kifejezést szintén pontosan meg kellene határozni. És ha csak odamegyünk, és ezt "egészségesnek" fordítjuk, akkor a dolgok bonyolulttá válnak.
Sokan "tisztán" esznek, mert úgy gondolják, hogy fogyni kell. Ezért követelmény, hogy megmutassam, hogy ez nem így van. Tiszta lehet csodálatosan kövér és fogyni csodálatosan kevésbé tiszta.
Azt tanácsolom mindenkinek, hogy egészséges étrendet alkalmazzon, kiegyensúlyozott étrendben, rostokban és vitaminokban, megfelelő folyadékbevitel mellett.
martin12345 írta: 2016. december 21., 10:07: Csak heti 3 alkalommal fogok súlyzós edzéseket végezni.
Nos, akkor nagyon messzire kell lemenni a kcal-val. Először is, heti 3 alkalommal edzés nagyon kevés, másodszor kardió nélkül is, mert a hatalmas mennyiségű KH nem fog működni.
Van, aki még kevesebbet tud sportolni. Meg akarom mutatni, hogy viszonylag kevés testmozgással lehet fogyni, mert sokan azon a véleményen vannak, hogy a fogyáshoz sportolni kell.
martin12345 írta: 2016. december 21., 10:07: Nem fogok étkezni 2-3 óránként.
Súlycsökkentő turmixot, tablettát vagy hasonlót nem szedek.
Erről nem mondhat semmit 👍
Re: 50 kg-ot hízott, hogy újra fogyjon | LOG
nak,-nek legenda-neuss »2016. december 25., 20:32
Hamarosan részletesen elmagyarázom az edzésemet és az erőértékeimet
Osztom aggodalmait a megmaradt bőrrel kapcsolatban. Különösen izgatott vagyok látni, hogyan alakul a gyomromon. A projekt előtti étrendemben 100 kg-ról 73,6 kg-ra fogytam (kb. 8 hónap alatt) és csökkentettem a derék kerületét 105 cm-ről 80 cm-re ... és semmilyen probléma nem volt. Most még 15 cm van - meglátjuk
Az étrendemmel kifejezetten szeretném megmutatni, hogy a fogyáshoz nincs szükség állóképességi edzésre. Sokan azon a véleményen vannak, hogy a fogyáshoz állóképességi sportot kell folytatni, és részben emiatt nem is kell elkezdeni a fogyókúrát (nagyon túlsúlyos emberekről beszélek).
Természetesen mindenkinek nagyon ajánlom, hogy állóképességgel sportoljon, testtömegétől függetlenül. De itt is megértem az aggodalmait, és a diéta során esetleg kiigazítom ezt a követelményt. Ha erről van szó, természetesen itt megosztom.
Re: 50 kg-ot hízott, hogy újra fogyjon LOG
nak,-nek Munkában »2016. december 25. 20:38
ide tegyem fel a másik fórum szövegének egyes részeit?
Mivel ez nagyon érdekes neked, ez rendkívül?
A szöveg úgymond erősen adaptálva van minden fórumhoz, nech?
Re: 50 kg-ot hízott, hogy újra fogyjon | LOG
nak,-nek legenda-neuss »2016. december 25. 20:52
A JustBleed 2016. december 23-án 22:01 írta: Végigolvasom, és várom további fejlődését. Sok máshoz hasonlóan csak korlátozott mértékben tudom megérteni
Merem erősen kételkedni ebben. 5-10 kg az évek óta fennálló vízvisszatartásból? Bocs, de azt hiszem, itt vicceled magad.
A kreatin miatti 10 kg-os súlygyarapodás valóban kissé magas. Azonban, ha a kreatinraktárak megteltek, akkor is sokáig feltöltődnek, ha a szintet megfelelő kiegészítéssel fenntartják (egyébként napi 3-5 g monohidráttal egészítem ki). ). Talán végül csak 2-5 kg, amit a kreatinnal hoztam meg. Csak azt akartam mondani, hogy ez az 50 kg, amelyet felveszek, nem csak a test testzsírja, hanem az étrend-kiegészítők révén más befolyásoló tényezők is vannak
Re: 50 kg-ot hízott, hogy újra fogyjon | LOG
nak,-nek K4S4 »2016. december 25. 21:18
Az InWork 2016. december 25-én 20:38 írta: Hello Daniel (Abnehm1x1),
ide tegyem fel a másik fórum szövegének egyes részeit?
Mivel ez nagyon érdekes neked, ez rendkívül?
A szöveg úgymond erősen adaptálva van minden fórumhoz, nech?
Re: 50 kg-ot hízott, hogy újra fogyjon | LOG
nak,-nek JustBleed »2016. december 25. 21:21
A kreatin rövid ideig rendelkezésre álló energiarendszerként szolgál nagy stressz alatt, és kevesebb mint egy perc alatt felhasználódik, például egy sprint alatt. A vízvisszatartás akkor is átmeneti, ha hosszú ideig szed kreatint. Évekig nem jársz több vízzel az izmaidban. Ha engem kérdez, a súlygyarapodása szinte teljes egészében felosztható izomtömegre és zsírtömegre.
Re: 50 kg-ot hízott, hogy újra fogyjon | LOG
nak,-nek Munkában »2016. december 25. 21:29
Nem tudom és nem fogom megítélni, hogy ez hamisítvány-e!
Várjuk meg, hogy mit ír a TE róla, és miért érvel két szempontból!
Tegyen sokat a másik fórumba!
Van blogja is?
Re: 50 kg-ot hízott, hogy újra fogyjon LOG
nak,-nek legenda-neuss »2016. december 25. 21:47
Az InWork 2016. december 25-én 20:38 írta: Hello Daniel (Abnehm1x1),
ide tegyem fel a másik fórum szövegének egyes részeit?
Mivel ez nagyon érdekes neked, ez rendkívül?
A szöveg úgymond erősen adaptálva van minden fórumhoz, nech?
Helló InWork
Már azt hittem, hogy a fórum tagjai más, hasonló fórumokon is részt vesznek. És mivel mindenhol ugyanazt a címet választom (50 kg-ot híztam, hogy újra elveszíthessem), nincs nagy zavartság.
Csak azt tapasztalom, hogy bár nagyon figyelmes vagy, egyértelműen arra törekszel, hogy valamit rosszul csináltam, vagy amit elrejtettem. Ha így lenne, akkor biztosan nem mondanám el ugyanazt a történetet mindkét fórumon - egyszerre - ugyanazokkal a személyes adatokkal (keresztnév, vezetéknév, életkor, lakóhely stb.).
Van egy történetem, amelyet el akarok mesélni, vagy hamarosan elmondok, amikor a redukciós szakaszom elkezdődik. Teljesen érdektelen, hogy csak itt csinálom, vagy egy másik fórumon, vagy 30 másik fórumon. Épp ellenkezőleg, szép számomra, hogy minél több emberhez eljussak, és megmutassam, hogy ezek a diétamítoszok, amelyeket sokan még mindig üldöznek, nem szükségesek a diétához. Szívesen nyomtatnám röpcédulákra, és terjeszteném mindenhol.
Nem találom utalásait a másik fórum-vásár kijelentéseire. Nem tudom, mely állításokat kellett volna ott tennie, amelyek valahogyan mások vagy valótlanok voltak, vagy amelyeket itt teljesen másként adtak elő. Ettől úgy nézek ki, mint egy csalás Teljesen átláthatóan mutatom be magam itt, a lakóhellyel, a névvel, az életkorral és a képekkel. Amint a fórum szabályai kimondják, részben feladtam a magánéletemet. Kérem, hogy tartsa ezt tiszteletben.
De válaszolni a kérdésére. Természetesen ide olyan szövegrészleteket is közzétehet, amelyek úgy gondolják, hogy nem illenek egymáshoz. Ebbe belemegyek.
Ami a szöveg adaptációját illeti, legalább részben egyet kell értenem. Itt kevesebb olvasóm van, akiket elhízás sújt, de olyan emberek, akik rendelkeznek bizonyos szintű ismeretekkel (az utolsó hozzászólásokból láthatjátok), és jobban ragaszkodnak az izomépítés, a meghatározás stb. Mindenekelőtt természetesen szeretném megmutatni, hogyan tudok megszabadulni a súlytól, de mindenkinek más a kiindulási helyzete. Az egyik képzett, férfi és talán csak 10 kg-ot nyom a súlyával, másrészt vannak olyan emberek (véleményem szerint különösen nők), akik túlsúlyosak és képzetlenek. Ha itt mondok valamit a BMI-ről, engem nem vesznek komolyan. Amikor egy másik fórumban 12% -nál kisebb KfA-ról beszélek, senki sem tudja, mit jelent.
Egyébként egy az egyben ugyanaz a történet, amit elmondok, ugyanazokkal az étrend-irányelvekkel és célokkal. Valami azonban alkalmazkodott az adott fórumon jelen lévő emberek nyelvéhez és problémáihoz (legalábbis feltételezésem szerint).
Nem akarom, hogy csalóként ábrázolják. Minden kérdésre válaszolok, itt és a másik fórumon is. Nem mesélek, és a projektemmel szemben állok egy olyan kritikai hullámmal, amelyre nem számítottam. Ha a projektemet nem akarják itt, mert túl szélsőséges, akkor (és ezt a másik fórumon mondtam), készen állok arra, hogy feldühítsem. Nem vagyok különösebben elégedett azzal sem, hogy karácsonykor itt kell bizonyítanom éjszaka, hogy "helyes" ember vagyok.
Nem lehet az, hogy zavarom, hogy minél részletesebben közzétegyek mindent itt, és csak hamisnak címkézzem. Ha valaki itt valóban hamisnak gondolja magát, akkor szívesen találkozunk személyesen és beszélhetem a való életben a terveimről.
A többiek számára, akik csak az állomást értik:
Egy másik fórumon vagyok regisztrálva, ahol szeretném bemutatni a projektemet is. Azonban csak a "diéta" és a "fogyás" témájáról van szó, kevésbé az izomépítésről, az izmok karbantartásáról vagy hasonlókról.
PS: Még nincs blogom, de hamarosan szeretnék blogot írni a táplálkozásról. Szeretnék beszélni az ottani étrendemről és a történelemről is, ahogy itt is szoktam.