Szalonnapló - KIL-O-METER
Az ingyenes segítség az étrendhez
Szalonnapló
Szalonnapló
Közreműködés: Mäusespeck2006 »2006.05.02., 22:21
Helló kedves MTB (egér zsírnapló),
Mivel jelenleg egy motivációs lyukban ragadtam, kipróbálok egy naplót is.
Remélem itt megkapom a fenekemben a szükséges rúgásokat, hogy végre újra fogyjak.
Rólam: (még) 36 éves vagyok, nős és 4 éves lányom van. Részmunkaidőben dolgozom. Jelenleg körülbelül 73 kg súlyú vagyok, 170 cm magassággal. Az a célom, hogy az év végére a 60 - 63 KG tartományba kerüljek.
Tavaly sokat vesztettem áprilisban, harci súlyom szeptemberig csaknem 90 kg volt, kb. 83 kg-ra csökkentem, majd szeptember végétől november végéig majdnem 10 kilogrammot fogytam (hirtelen nagyon könnyen ment), és azóta tartok a súlyomról. Néha 1-2 hétig lemegy, de aztán újra felfelé.
Táplálkozás szempontjából kicsit eligazodom a WW-ben, és megpróbálok hetente kb. 3-szor sportolni 30 - 45 percig (cross edző, evezőgép és kerékpározás nyáron).
Tehát úgy gondolom, hogy ez mára elég.
Közreműködés: leila76 »2006.05.02., 22:50
Üdvözöljük! Nagyon jó, hogy te is TB-t írsz. Sokat már elértél! Lesz a többi is! Csak az elején vagyok (vagy valójában az elején, 2 évvel ezelőtt máshogy nézett ki). De azt hiszem, hogy a WW és a sport kombinációjával meg tudjuk csinálni!
Üdvözlettel, Leila
Közreműködés: Mäusespeck2006 »2006.06.02., 19:27
ma elég táplálkozási kudarcot vallottam.
Reggeli: kukoricapehely tejjel (1,5%)
Dél: Curry csíkok sok rizzsel (a húscsíkok kissé megmaradtak tegnaptól (de óriási mennyiségű rizs volt)
Uzsonna: fél tányér tele spagetti napoli (maradék a lányomtól, már megint nem akart semmit)
Vacsora: Nadler burgonyasaláta (400 gr) joghurttal és "csak" 7% zsírral
Ittam: kb. 1 l kávé, 200 ml forró citrom, 0,5 l Sprite zero, 1 l multivitaminlé (diétás multivitaminlé kb. 200-250 ml 0,75 pezsgő vízben), 250 ml tiszta habzóbor és kb. 200 ml Tej (1,5%) a kávéban.
A mérlegem olyan szép volt velem ma reggel: 72,4 kg
És egyenesen visszalövöm magam az OFF-ba
Nos, most befejezem a naplómat, és elengedem a frusztrációmat a cross edzőn (természetesen kalóriát is.).
Az eredmények holnap lesznek elérhetők.
Közreműködés: Mäusespeck2006 »2006.02.02., 20:58
tegnap egy órát sportoltam (cross edző, 17 km, 600 kcal), és ezért "csak" 200 g-ot híztam.
Táplálkozás szempontjából ma megint nem voltam túl meggyőző:
Reggeli: kukoricapehely tejjel
Ebéd: 1 húsgombóc tekercs ketchuppal és száraz tekercs
Este: 3 azonnali kínai leves (zsír nélkül elkészítve és csak az aktokat táplálta ki, nem tetszett a húsleves, és kiöntöttem).
Na igen, aztán volt egy kis adag Smarties és egy Chuba Chups Cola nyalóka.
Ittam: kb. 1,5 liter kávét, 250 ml tejet, 600 ml teát és 1 liter gyümölcslé
Holnaptól jól leszek
Időpontom van a kozmetikushoz, majd összecsomagolom a bőröndöm, majd csütörtökön egy barátommal egy wellness hotelbe megyek 4 napra (férj és gyermek nélkül). Hurrá
Négy nap pihenés, szauna, úszás, sport, masszázs stb.
Közreműködés: SatanicKitten »2006.02.07., 23:09
4 szép csendes és mindenekelőtt pihentető napot kívánok neked és a barátnődnek.
"A szépség nem az arcra van írva, a szépség fény a szívben!"
A csigák is elérik céljaikat.
Közreműködés: morzsa99 »2006.07.02., 23:29
Sok szórakozást kívánok, és hagyja magát kényeztetni
Kicsit féltékeny vagyok, azt hiszem, soha nem sikerül a barátaimmal, mindig ütemezési problémáink vannak
Ezért már megbeszéljük az augusztusi karácsonyi vacsoránk időpontját
Várom a jelentését, hogy sikerült .
Üdvözlet Krümel99
Közreműködés: Mäusespeck2006 »2006.08.02., 20:57
@ Tina és Krümel: Köszönöm szép kívánságaidat, nagyon várom.
Ma egy wellness-nappal kedveskedtem magamnak a vakáció "előkezdésének" céljából. volt a fodrásznál, a kozmetikában és a szoláriumon.
Néhány kilótól eltekintve egyszerűen jól érzem magam.
Remélem extrém szaunázást és extrém sportokat nyaraláskor.
Állítólag finom, csökkentett ételeket is kell fogyasztaniuk (milyen HORRORWORD).
Nagyon kíváncsi vagyok.
Oké, most bepakolom a bőröndömet.
Mivel reggel megérkezhetünk, 9: 00-kor bepakolom a barátnőmet az autóba, és 10: 00-10: 30 között vagyunk. Döntse a bőröndöt a szekrénybe, és induljon.
Közreműködés: Mäusespeck2006 »2006.08.02., 22:25
Természetesen ma is ettem és ittam.
Reggeli: kukoricapehely tejjel
Ebéd: Fél csirke (bőr nélküli) és káposztasaláta
Vacsora: 1 egész hagymás bagett (öntet vagy vaj nélkül. Teljesen meztelenül).
Snack: 3 nyúlós medve (a pirosat a lányomtól kapta)
1 l kávé, 250 ml tej, 1 l gyümölcslé (1 rész gyümölcslé és 3 rész víz), 0,5 l habzóbor
Ma nem voltam a mérlegen.
Közreműködés: Mäusespeck2006 »2006.02.22., 9:22
Nem felejtettem el, de a napok megint túl rövidek.
Jól kipihenten (lebegve) tértem vissza egy gigantikus wellness hétvégéről.
Ember, ez nagyszerű volt.
De aztán elkövettem a hibát, és két nappal később megszerveztem egy gyermek születésnapját, és a gyógyulás könnyen elmúlt.
Férfi, 5 gyerek hangos lehet .
De szórakoztató volt.
Nagyon sok tennivaló volt a munkám szempontjából, de nagyon jól átéltem ott.
Még a kollégám is, aki szerint a wellness a pénzhúzás, elismerte, mennyire nyugodt vagyok
Most pedig a visszaszámlálás a karneválig.
Tegnapi óvodai értekezleten el kellene adnia az italkuponokat, és nem vett észre semmit az előadásokból.
Holnap a lejtőkre megyek, és nagyon jól fogok szórakozni.
Farsang után egy kicsit kitartok a nagyböjt mellett, szeretném végre látni az előtte álló hatot.
Mostantól rendszeresebben veszem fel a kapcsolatot.
Közreműködés: Mäusespeck2006 »2006.02.24., 09:52
Tegnap farsangot ünnepeltem.
És ez olyanooooooo gyönyörű volt.
4 órán át táncoltam, alig fogyasztottam alkoholt és nagyon jól szórakoztam.
Sok bókot kapott az "új" karakteremért
és nagyon jól jártam.
Megdöbbentő azonban, mit jelent a férfiak számára a 17 kg-os fogyás. Azok az emberek, akik kevés figyelmet fordítottak rád az előző években, hirtelen lógnak rajtad, mint a sorjak.
De cserbenhagytam őket is,
Mégis szép este volt.
Közreműködés: Mäusespeck2006 »2006.03.03., 19:59
A karneválnak vége, és kb. 2 kg-ot hízok.
Azok a hülye farsangi felvonulások minden édességeddel, van egy teljes szekrényem tele Haribóval, csokoládéval, fejpénzzel és
És nem tudok mindent megetetni a lányommal.
Sok dolgot már átadtam a szomszédoknak, vannak rokonai Romániában, és mindig örülnek az ilyen dolgoknak.
De egy része csak a bordámon landolt. Hülye
Jelenleg a munkahelyen is krízishangulat uralkodik, mindenki stresszes és szuperérzékeny.
Nos, májustól egy kicsit tovább megyek dolgozni, akkor heti 22 óra lesz. Pillanatnyilag tényleg felhasználhatom a pénzt.
A sport jelenleg nem lehetséges, fáradtnak, ernyedtnek és piszkosnak érzem magam.
Jelenleg csak ESSEN EATEN-t ehettem.
Ha végre eljön egy kis tavasz, biztosan jobb leszek.
De most elég nyafogás.
Közreműködés: Mäusespeck2006 »2006.06.03., 19:29
Így élek, és az az érzésem, hogy semmi sem történik.
Nincs semmi lényeges. Semmi, ahol szerintem "ezt be kell jelentenie".
A munkahelyen továbbra is stressz és viták vannak, sok kolléga beteg.
De szépen elbeszélgettem az osztályvezetőmmel, talán a csoportvezetőmmel kapcsolatos problémák hamarosan a múlté lesznek.
Az otthon csendes (csodálatos), a családommal való élet pillanatnyilag igazán harmonikus.
Vasárnap a lányommal meghívtuk egymást a szüleim otthonába (a férjnek dolgoznia kellett), elhoztuk az ételt és anyával főztünk.
Táplálkozás szempontjából nagyjából megint menetrend szerint járok, farsangi kilót már elkaptam.