Számítsa ki a teljesítmény forgalmát Egyszerű képlet a StoryHunger használatához
Még nem ismered, de Lenny másodpercenként veled van, amikor ébren vagy. Ez kissé hátborzongatóan hangzik, de ne aggódj, Lenny nem stalker. Mert benned él. Amint reggel kilengeded magad az ágyból, ez boldogan működik a testedben. Ő egy tiszta energiacsomag. Ha újból elmegy a szupermarketbe, vagy ismét edzeni, az elegendő energiát biztosít Önnek.
Amint aktív vagy, Lenny is aktív. Arról is gondoskodik, hogy ételeit elegendő energiával dolgozzák fel és tárolják a testben. Ha megfagy vagy izzad, energikus ujjai is benne vannak. Akár edzéssel, akár csak alapos gondolkodással is kipróbálhatja Lenny-t.
Ha minden nap „csak” ülsz az asztalodnál, Lenny-nek nem kell nagyon keményen dolgoznia. Akkor elég, ha csak energiájának egyharmadát tölti rád. De ha rendszeresen sportolsz, és mindig mozogsz a mindennapokban, akkor az erejének körülbelül kétharmadát bele kell töltened. Akkor használja ki a maximumát, vagyis minden erejét, amikor versenysportot űz, vagy amikor az egész napot fizikailag másként tölti.
Egyébként Lenny nincs egyedül. Gunter haverja vigyáz rád éjszaka, vagy amikor teljesen nyugodt vagy. A kettő remek csapat. Együtt biztosítják a mindenkor szükséges energiát. Köszönöm, Lenny és Gunter!
Megtudta, hogy:
"Amint te aktív are is Lenny aktív."
Az energiafogyasztás az az energiamennyiség, amelyre a testének szüksége van az alapanyagcsere mellett.
- Ő gondoskodik az önről is eszik a testben elegendő energiával feldolgozott és megmenekül. Ha te fagynak vagy izzad, energikus ujjai is vannak a játékban. Akár azt is, hogy Lenny elmegy Sport vagy csak keményen gondolkozni."
"Ha" csak "a íróasztal akkor Lenny-nek nem kell nagyon keményen dolgoznia. Akkor elég, ha csak ez egy harmad rád költi az energiáját. De ha te rendszeres testmozgás vezetni és te is im Mindig mozog minden nap, akkor muszáj kétharmada tegye beléd az erejét. A maximuma, tehát az övé egész erő, kimeríti, amikor te versenysport operálja, vagy te a egész nap különböző fizikailag kimerült."
Az alapanyagcsere sebességének egyharmada:
könnyű vagy közepesen nehéz munka (pl. irodai munka, háziasszony gyermekekkel)
Az alapanyagcsere sebességének kétharmada a következőkkel:
kemény munka (pl. pincér; vagy rendszeres testmozgás)
Az alapanyagcsere sebességének háromharmada (azaz a bazális anyagcsere és a teljesítménycsere megegyezik):
Kemény munka (pl. Versenyző sportolók)
Emlékeztetőül: Az alapanyagcsere aránya nagyon könnyen kiszámítható - a súlya kilogrammban 24-szer. Ebben a novellában többet is megtudhat az alapvető anyagcsere-sebességről (ez egy gyorsbemutató is).
- Egyébként Lenny nincs egyedül. Lenni Buddy Gunter nevezetesen vigyáz rád éjszaka, vagy amikor teljesen nyugodt vagy. A kettő egy Nagyszerű csapat. Együtt biztosítják a mindenkor szükséges energiát. "
Példa:
Ha feltételezzük, hogy 70 kilogrammot nyom, és a nap nagy részét a számítógép mellett tölti, a szuper egyszerű számítás a következő lenne:
Alapanyagcsere: 70 kg x 24 = 1680 kcal
Teljesítményforgalom: 1680 kcal x 1/3 = 560 kcal
Az Ön teljes energiaigénye (alapanyagcsere + kimeneti anyagcsere sebesség) egy napra a következő lenne:
1680 kcal + 560 kcal = 2240 kcal