Számítsa ki a teljesítmény forgalmát Így lehet meghatározni
Van értelme kiszámolni az energiafelhasználást, különösen akkor, ha fogyunk, vagy csak tudni akarjuk, hogy a test mennyi energiát használ fel naponta. Ebben a bejegyzésben megmutatjuk, hogyan határozhatja meg a teljesítmény forgalmát.
Így számíthatja ki a szolgáltatásból származó bevételt
A teljesítmény-anyagcsere és az alapanyagcsere aránya megmondja, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el naponta. Mivel ez az egyszerű számítás soha nem pontos érték, ennek a számításnak az eredménye csupán egy becslés arra, hogy mennyi energiát veszít. Pontos mérést csak szakember végezhet.
- Az alapanyagcsere-sebességgel ellentétben az anyagcsere-sebesség nem az, amit a test minden nap fogyaszt, amikor pihen, hanem minden egyes mozdulat (teljesítmény), amelyet a nap folyamán hozzáadnak.
- Ez lehet sporttevékenység, takarítás, főzés, autóvezetés vagy könnyű séta.
- A testének minden tevékenységhez további energiára van szüksége. Így, ha többet edz, több kalóriát éget el.
- A teljesítményforgalom meghatározásához ki kell számolnia a fizikai aktivitás szintjét (PAL). Ez a teljes energiaforgalom és az alapanyagcsere arányának elosztásából adódik.
Videótipp: Ben & Jerry's Moophoria: Alacsony kalóriatartalmú fagylalt a tesztben
A következő bejegyzésben 10 tippet adunk, hogyan lehet kalóriát égetni testmozgással.