Számítsa ki az energiaigényt online Számítási eszközök
Dolgozás, hobbi folytatása, sporttevékenységek és természetesen kényelmes alvás éjszaka - mennyi energiát fogyasztunk ezekkel a tevékenységekkel?
Ha többet szeretne megtudni napi energiafogyasztásáról, akkor egyszerűen használja a DEBInet energiaigény-kalkulátorunkat!
A PAL értékek osztályozása
| kizárólag ülő/fekvő életmód | 1.2 |
| csak ülő munka kevés/nincs fizikai aktivitás a szabadidőben | 1,4–1,5 |
| ülő munka, további energiafogyasztás a Ideiglenes gyalogló/álló tevékenységek | 1.6-1.7 |
| túlnyomórészt gyalogos/álló tevékenység | 1.8-1.9 |
| fizikailag megterhelő munka | 2,0-2,4 |
Mikor legyen több?.
Van-e különleges helyzet az életben?
Nál nél Terhes nők (a negyedik hónaptól) és Szoptatás A normál energiaigény mellett átalánydíjas energiamennyiség
- 255 kcal (terhes nők) ill.
- 635 kcal (szoptató nők az első négy hónapban),
- 525 kcal (teljesen szoptató nők az első négy hónap után),
- 285 kcal (részben szoptató nők az első négy hónap után)
Nagyon aktívan sportolsz?
A rendszeres testmozgáshoz (napi 30-60 perc sport) kb. 0,3 PAL egységet kell hozzáadni a kiválasztotthoz.
Az energiaigény kiszámításának alapjairól a fejezetben talál információkat "Általános táplálkozási információk".