5 alacsony kalóriatartalmú salátaöntet recept - Egészségügyi adag
Az alacsony kalóriatartalmú öntetek remek lehetőség a saláták ízének növelésére. A jó hír az, hogy többféleképpen is elkészíthetjük őket otthon.
Szeretné megtudni, hogyan kell elkészíteni az alacsony kalóriatartalmú salátaöntetet?
A saláták egészségesek, mindaddig, amíg a megfelelő öltözködést választjuk. Lehet, hogy ezt nem tudja, de a szupermarketekben kapható legtöbb salátaöntet, beleértve a sovány ételeket is, nem tápláló. Ezenkívül ezek a termékek sok sót, transz-zsírokat és édesítőszereket tartalmaznak. Bár nagyon ízletesek, a kereskedelmi kötszerek magas kalóriatartalmúak.
szerencsére, sokféle természetes összetevő létezik, amelyekkel egészséges és ízletes salátaönteteket készíthetünk, a szervezet számára előnyös tápanyagokat tartalmaz. Manapság sokan választják az ilyen recepteket. Fő előnyük, hogy szinte bármilyen étrendbe beilleszthetők. A mai cikkünkben 5 ilyen receptet javasolunk.
Hogyan készítsünk alacsony kalóriatartalmú salátaöntetet
Sokan úgy érzik, hogy a krémes saláták nem kompatibilisek az egészséges étrenddel. De ez a benyomás téves. Az egyes öntetekben lévő extra kalóriák a kereskedelmi változatokban található kémiai adalékokon alapulnak.
Készíthetünk azonban alacsony kalóriatartalmú önteteket, amelyek jelentősen javítják a felszolgált saláták ízét. A legjobb az egészben sajnálkozás nélkül fogyaszthatja őket.
Az alábbi receptek könnyen elkészíthetők, az összetevők listáján szereplő növények és fűszerek nem tartalmaznak kalóriát. Éppen ellenkezőleg, jelentős mennyiségű vitamint, antioxidánst és sok más tápanyagot biztosít, amelyek hasznosak az egészségre.
Olvassa el és emlékezzen!
1. Klasszikus vinaigrette
A házi készítésű vinaigrette az egyik legjobb alacsony kalóriatartalmú öntet. Ez jelentősen javíthatja a saláták ízét.
Ön elkészítheti saját vinaigrettejét bármilyen típusú ecettel, amely csak kéznél van. Hihetetlen mártást kap, amely a legtöbb salátával kombinálható - különösen azokhoz, amelyek zöldségeket tartalmaznak, mint snidling, paradicsom vagy csípős paprika.
összetevők
- 1 evőkanál ecet (adhat hozzá többet, ha akar)
- 3 evőkanál extra szűz olívaolaj
- Só ízlés szerint)
Az elkészítés módja
- Először tegye az összes hozzávalót egy mély tálba.
- Akkor jól verje meg őket.
- A végén adjuk hozzá a salátában kapott öntetet.
2. Mustáros vinaigrette
A mustár külön megjegyzést ad minden ételhez, amelybe beépítik. Ez az étel kiválóan passzol a vinaigretteshez, mert könnyen kombinálható hagyományos összetevőkkel, például ecettel, olívaolajjal és citrommal.
Hogyan tálalhatja a következő mustáros vinegrettet? Tartalmazza minden olyan zöldségkeverékben, amely salátát, paradicsomot és hagymát tartalmaz.
összetevők
Az elkészítés módja
- Tegye az összes hozzávalót egy mély tálba.
- Verje meg őket jól.
- A tálalandó salátába beleteszi a vinegrettet.
3. Öltözködés joghurttal
Ha kedvel egy alacsony kalóriatartalmú, ízletes és krémes salátaöntetet, imádni fogja a következő receptet. Néhány legnépszerűbb öntet joghurtot tartalmaz. Amellett, hogy finomak, sok vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst biztosítanak.
összetevők
- 1/2 csésze sima joghurt
- 1/2 citrom leve
- 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
- 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem
- Só és bors (ízlés szerint)
Az elkészítés módja
- Tegye az összes hozzávalót egy mély tálba.
- Addig verje őket, amíg homogén kompozíciót nem kap.
- Kóstolja meg, és ha szükséges, adjon még sót.
- Amint elkészül az öntet, öntsük rá a salátára vagy a zöldségekre.
4. Fokhagymás öltözködés
A fokhagyma különleges ízt ad a sok zöldséges salátának. A fokhagymás öntetet szendvicsekbe vagy serpenyőben sült ételekhez is teheti. Az elkészítéséhez kövesse az alábbi lépéseket.
összetevők
- 3 gerezd fokhagyma
- 2 evőkanál olívaolaj
- 1 evőkanál ecetet
- Só ízlés szerint)
Az elkészítés módja
5. Öltözködés avokádóval és uborkával
Az avokádó mindenféle saláta ideális összetevője. Miért ne foglalhatná bele alacsony kalóriatartalmú salátaöntetbe?
Az öntet ízének fokozása érdekében adjunk hozzá egy kevés uborkát, céklát és citromot.
összetevők
- 1/2 hámozott uborka
- 1/2 avokádó strivit
- 2 evőkanál olívaolaj
- 3 evőkanál sima joghurt
- 1 evőkanál száraz ruhával
- Reszelt citromhéj (ízlés szerint)
- Só és bors (ízlés szerint)
Az elkészítés módja
- Az uborkát és az avokádó felét konyhai robotgépben dolgozza fel.
- Hozzáadjuk az olívaolajat, a sima joghurtot és a szalvétát. Jól működik.
- Amint sűrű és finom mártást kap, adjon hozzá reszelt citromhéjat, borsot és sót.
- Végül az elkészített öntetet öntsük a salátára.
Próbálja ki az ebben a cikkben bemutatott 5 alacsony kalóriatartalmú öntetet, hogy mindig egyedi ízű salátát szolgáljon fel! Mint látható, könnyen elkészíthetők, a szükséges összetevők pedig olcsók és megfizethetőek. Ugyanakkor ezek a kötések nem hizlalnak, és nem tartalmaznak tartósítószert vagy kémiai adalékot.