Számítson a legjobbra és készüljön fel a legrosszabbra - PDF ingyenes letöltés
Számítson a legjobbakra, és készüljön fel a legrosszabbra is. Útmutató Útmutató Bármit elérhet, ha csak hisz benne, ez persze hülyeség. A tiszta késztetésű hiedelem egyike sem érte el célját. Mert: A tudattalanod nincs ilyen könnyen becsapva. Ha tudja, hogy vannak akadályok a cél felé vezető úton, akkor nem szabad csak figyelmen kívül hagynia és fantáziálnia róla. Ennek ellenére van egy egyszerű módszer álmaid valóra váltására.
Vágyak és akadályok szem előtt tartva A módszer, amelyet most megismer, egyszerű alapgondolatot követ. Elképzeled a pozitív jövőbeli fantázia (kívánság, cél) akadályát. Így mentálisan válthatsz előre-hátra a képzelet és az akadály között. Ezért hívják ezt mentális kontrasztnak. Olyan módszert, amelyet Gabriele Oettingen pszichológus dolgozott ki. A legfontosabb esemény: Az akadály kezelésével megoldásokat hoz létre arra vonatkozóan, hogyan lehet legyőzni az akadályt, és el kell kerülnie az útból. A tiszta ábrándokban ezt nem veszik figyelembe, ami viszont veszélyezteti a megvalósítást. A mentális kontraszt csak reális célokkal és vágyakkal működik. Tehát kevés értelme van, ha illuzórikus célokat tűz ki maga elé, hogy bármit elérhet, ha csak akar. A mentális kontraszt pozitív energiája és motivációs hatása csak akkor működik, ha reálisnak és elérhetőnek tartja céljait. És most te
Számítson a legjobbakra, és készüljön fel a legrosszabbra. Keressen egy csendes, zavaró forrásoktól mentes helyet, és vegye figyelembe azt az időkeretet (1 nap, 1 hét, 1 hónap), amelyben kívánságát (célját, álmát) megvalósítani szeretné. Az én kívánságom Mi a legnagyobb sportos kívánságod? A kívánságának kihívásnak kell lennie, és megvalósíthatónak kell lennie a meghatározott időhorizonton belül. Írja le kívánságát 3-5 szóban. Kívánságom: Példa: Fogyjon le x kg súlyt, tudjon futni x km-t stb. Eredményem (legjobb remény) Mi a legszebb dolog, amit társít kívánságának teljesítéséhez? Mit érezne iránta Írja le a legszebb dolgokat 3-5 szóban. A leggyönyörűbb. Példa: Büszke arra, hogy sikerült újra aktívnak lenni Most képzelje el, mi a legjobb és legszebb dolog, amit társít kívánságának teljesítéséhez. Engedje szabadjára a fantáziáját.
Az akadályvágyaim nem mindig teljesülnek. Mely központi akadály (félelem, korábbi tapasztalatok stb.) Akadályozza meg kívánságod teljesítésében? Mi az utad? Írja le központi akadályát 3-5 szóban. Fő akadályom: Példa: A kudarctól való félelem, az állóképesség hiánya, az éhes éhségroham Képzelje el mindazt, amit összeköt a központi akadályával. Engedje szabadjára a fantáziáját. Tervem Most, hogy ismeri az akadályát, legyőzheti azt egy ha-akkor-tervvel. Mit tehet annak érdekében, hogy legyőzze vagy megkerülhesse akadályát és valóra váltsa kívánságát? Írjon le egy akciót: Példa: tomboló éhségroham Most írja le az if-then tervét a következő séma szerint. Ha akad akadály, akkor cselekedj. Ha-akkor-tervem: Példa: Ha mámoros támadásom van, megiszok egy pohár vizet és megteszek néhány lépést. Számítson a legjobbra, készüljön fel a legrosszabbra, és készítse el azt, ami a tőkéjébe kerül. - Zig Ziglar