Számok, amelyek segítenek a fogyásban és az egészség megőrzésében
Az alábbi felsorolásban szereplő számok valójában nem segítenek a fogyásban, de fontos információk, amelyek megértik Önnel, mi a jó és mi nem ajánlott az étrendben és az életmódban. Ezenkívül jó út a hektáron, kijavíthat néhány táplálkozási hibát, és nem csak azt, hogy mindannyian biztosan elkövetünk.
Mielőtt valóban belemennék a témába, hadd mondjak még két dolgot, amelyek szintén nagyon fontosak az erkölcsi egyensúly és az igazi egészséges élet szempontjából, felesleges túlzások és túlzások nélkül:
♥ Az egészséges étrend 80% -ban jó, tiszta és egészséges ételt, 20% „rossz” ételt, ócska ételt vagy egyéb „hülyeséget” jelent. A rossz kategóriába tartozó ételek gyakran kedveznek a mentális kényelemnek, ellazítanak és küzdenek a stressz ellen.
♥ Ne próbáljon csak bio ételeket fogyasztani. Hiábavaló pénzügyi erőfeszítés. Egyes ételeknek egyszerűen nincs szükségük organikus változatokra, mert nincsenek különbségek, míg mások ideálisak, ha csak tiszta termékekből (például tejből, tojásból, almából, meggyből, burgonyából, paradicsomból) fogyaszthatják őket.
100 - Azt a kalóriát képviseli, amelyről naponta lemondania kell, hogy évente 10 kilogrammot fogyjon. Stabil testsúlyúaknak szól, és jó hír is: a 100 kalória nem sok! Ez körülbelül 25 zselét vagy két csokis sütit jelent. Egy másik lehetőség az lenne, ha felhagynánk a majonézzel, vagy csak sovány tejet vásárolnánk.
1 - Hetente egy szelet pizzát kell megennie a rák kockázatának csökkentése érdekében. A pizzafogyasztók 34% -kal, a nyelőcsőrák 59% -kal csökkentik a garat rák előfordulását. De nem hússal töltött pizzáról beszélünk, hanem a hagyományos olaszról. Annak érdekében, hogy a legjobb választékot élvezhesse, rendeljen vékony tetejű pizzát, több paradicsomszószkal és kevesebb sajttal. A szakértők úgy vélik, hogy a titok a paradicsomból származó likopin és az olívaolajból származó egészséges zsírok kombinációjában rejlik.
3 - Azon gyümölcs- vagy zöldségadagok száma, amelyeket egy nap alatt meg kell ennie. Gondoljon egy normális salátára - ez átlagosan egy adag kapacitása. A vegyes szárított gyümölcsöt vagy gyümölcssalátát is elfogadják. Ennek az összegnek a napi elfogyasztásával csökkentheti a szívproblémák és a rák kockázatát. Nem beszélve arról a tényről, hogy fogysz is ... Vigyázat: a ketchupot és a sült krumplit nem vesszük figyelembe.
3.5 - A szinte teljesen húsmentes étrend három és fél évet adhat a várható élettartamhoz. Igaz, hogy legalább 20 évig összhangban kell lennie ezzel az életmóddal, hogy ilyen bónuszt kapjon. Ha hosszú távon vegetáriánus étrendet folytat, győződjön meg arról, hogy elegendő fehérje és vas van-e más forrásokból: zöldségek, tofu és teljes kiőrlésű kenyér.
♥ A legjobb vegetáriánus étrend az, amely kevés húst is tartalmaz. Táplálkozási tanácsadó!
38 - Ez egy százalék; A túlsúlyos nők közül, akik fogyni akarnak, azok, akik gyümölcsöt fogyasztanak, 38% -kal többet fogynak, mint mások. Az alma és a körte jó barát a mérleggel. A "barátság" működési mechanizmusa egyszerű: alacsony kalóriatartalmúak és rosttartalmúak - emiatt jól érezzük magunkat, következésképpen egyre ritkábban esznek.
2 - Az ételallergiának két azonnali tünete van: ajakviszketés és nehéz légzés. És még akkor is, ha gondosan kerülöd azokat az ételeket, amelyekről tudod, hogy bántanak téged, megcsókolod szerelmedet, aki megkóstolta ezeket a termékeket, allergiát okozhat minden csúfságra! Az erkölcs az, hogy az allergiát nem szabad levágni a csókok részéről, de a csókosoknak tartózkodniuk kell a tiltott ételektől.
3 - Vagyis napi három étkezés (és nem csak egy!) Jó enni, hogy 70% -kal csökkentsük a szívbetegségek kockázatát. Ez megvéd a szívbetegségektől - jelenleg az első számú "gyilkos" a nők körében.
46 - Azok a nők, akik nagy mennyiségű vörös húst, édességet, tésztát és zsírt fogyasztanak, 46% -kal nagyobb eséllyel alakulnak ki vastagbélrákban, mint azok, akik drasztikusan csökkentették ezeket az ételeket. Mit hibáztatunk? A rákkeltő anyagokon (például az ipari feldolgozású húsok nitrátjain) és a tészta és a cukor miatt fokozott inzulinszekréción. Így állítson össze egy egészségesebb menüt, hal és baromfi, teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök alapján.
140 - A legédesebb alma… nagyon édes! 140 g alma 4 teáskanálnak megfelelő mennyiségű cukrot tartalmaz. Emiatt az orvosok és különösen a fogorvosok már nem javasolják az almát ideális gyümölcsnek, amelyet falatozásként étkezés közben fogyasztanak. Az almatermesztők versenyeznek a legkeresettebb fajták kiválasztásáért - a legédesebb, kitaláltad! Sőt, a gyümölcslevek, amelyek a nap folyamán egészséges alternatívának tűntek, szintén kedvezőtlen helyzetbe kerültek magas cukortartalmuk miatt, ami a kólával versengve fogszuvasodást okoz. De nem kell az almát végleg elutasítanod; a sok vitamin és táplálékkiegészítő miatt továbbra is a kedvenc sivatag marad. Körülbelül 8 almát kell enni naponta öt hónapig, hogy fennálljon a fogszuvasodás veszélye! Hogy minden kérdéses helyzetben a bölcsesség mértékkel áll: ha sok vizet iszol, meghalsz; és ha egy pohár gyümölcslé annyi tápanyagot, savat és cukrot tartalmaz, mint négy gyümölcs, amelyből származnak, akkor ez egyszerű számtani szempont: nem körültekintő öt palackot inni ebből a léből.!