Számolja ki a kalóriafogyasztást kocogás közben Kalória kalkulátor, futás - FUTÓ ÉLET
Számolja ki a kalóriafogyasztást kocogás közben
Kalória kalkulátorunkkal megtudhatja, hogy mennyi kalóriát éget el kocogás közben, és meddig kell gyakorolnia, hogy az üdítőkből, édességekből, süteményekből és hasonlókból származó extra kalóriákat megszerezze. hogy ismét edzenek.
Az egészségügyi szempontok és a szerelés iránti vágy mellett néhány futónál is többet kap motivációja a kocogáshoz attól, hogy fogyni akarna. A futás az a Kitartó sport. Mégpedig az, amelyik a legtöbb kalóriát égeti el.
Tovább FUTÓ ÉLET két különböző kalória kalkulátort kínálunk Önnek:
1. Kalória edzés kalkulátor
Este a jól megérdemelt sör, a finom csokoládé, a mennyei pohár kóla vagy az ízletes torta - ezek mind tartalmaznak (jó néhány) kalóriát, és a fogyasztás meghozza az áldozatát. Meddig kell futnia ahhoz, hogy ledolgozza ezeket az extra kalóriákat? Ez a kérdés is foglalkoztatott minket, és megvan rá a lehetőségünk Kalória edzés kalkulátor fejlett. Kiszámítja a különféle edzéssebességekhez szükséges futási időt és az Ön egyéni súlyát annak érdekében, hogy megszabaduljon a további kilokalóriáktól. Közel 1000 különböző étel közül választhat.
2. Kalóriafogyasztás kalkulátor
A kalóriafogyasztás kalkulátorral megtudhatja, hogy mennyi kalóriát égetett el egy futás során. Ehhez meg kell adni a kívánt edzés ütemet, a súlyt és a futás tervezett vagy már befejezett időtartamát, és a kalória kalkulátor ezen információk alapján határozza meg a futás során elfogyasztott kilokalóriákat.
Háttérinformációk a kalóriatanítási kalkulátorról és a kalóriaszámológépről
Kalória edzés kalkulátor
A számítás a különféle ételek átlagos kalóriaszámán alapul. Míg a szabványosított termékekben, például a Coca Cola vagy a Toblerone csokoládéban található kilokalória (kcal) nagyon pontosan rögzíthető, ennek megfelelően nagyobb eltérések lehetnek az egyedileg elkészített termékekben, például a kekszben vagy a meggy tortában. Mert természetesen nem minden pék vagy gyártó ad hozzá pontosan ugyanannyi cukrot, élesztőt stb. Ennek ellenére a kalória edzés kalkulátor lehetővé teszi a következtetések levonását arról, hogy meddig kell futnia az elfogyasztott kalóriák ledolgozásához.
Érdekesség:
Még ha sok kalóriát is fogyasztunk kocogás vagy állóképességi futás közben más sportokhoz képest, a hatás gyakori túlértékelt. Ha fogyni akar, ellenőrizze étkezési szokásait is.
A következő példa:
egy 70 kg-os vagy egy 55 kg-os futó 45 percet futott átlagosan 6 perc/km futási tempóval. Hosszú nap volt, valamit tett az egészsége érdekében, a futó munka utáni sörét (búzasör, 5 térfogatszázalék). A futó jó pohara portbor pedig annál inkább megérdemelt.
Csak: sajnos a futó elfogyasztotta a futás során elfogyasztott összes kalóriát két üveg 0,5 liter sör után, a futó pedig egy 250 ml-es pohár elfogyasztása után. Alternatív megoldásként a futó megehet 125 g teljes kiőrlésű kekszet vagy a futó egy 80 g-os mogyorószeletet - ebben az esetben is a futás során elfogyasztott kalóriák ismét teljes mértékben ellátódnak.
Hány kalóriát tartalmaz a "nulla üdítő"?
A legtöbb gyártó cukormentes üdítőket is kínál, amelyeket gyakran „Zero” néven hirdetnek. Például a "Coca Cola Zero". A benne található édesítőszereket, például az aszpartámot többször kritizálják. Különböző tanulmányok szerint az aszpartám rákkeltő és étvágyhoz vezet. Más tanulmányok azonban cáfolják ezt az állítást. A lehetséges mellékhatásoktól függetlenül 100 ml Coca Cola Zero csak 1 kcal-t tartalmaz. Még ha egy liter iszik is belőle, az elfogyasztott kalória mennyisége csak 10 kcal (összehasonlításképpen: a normál kóla literenként 430 kcal-t tartalmaz). Logikus, hogy a kalória edzés kalkulátor a súlytól és a futási tempótól függően azt jelzi, hogy csak egy perc futás szükséges egy liter "Zero" ismételt edzéséhez. Ez nem helytelen számítás.
Kalória kalkulátor
A kalória kalkulátor jó tápértéket nyújt arra vonatkozóan, hogy a testtömegtől és a futási tempótól függően hány kalóriát fogyasztanak el egy futás során. A pontos kalóriafogyasztás azonban számos paramétertől függ, amelyek némelyike egyenként is eltér. Például egy jól képzett futónak általában kevesebb kalóriára van szüksége, mint egy képzetlen futónak ugyanabban a futási tempóban és ugyanazon a távolságon. Mivel teste megtanulta hatékonyabban kezelni a rendelkezésre álló energiatartalékokat.
A kalória kalkulátor ezért az elfogyasztott kalóriákat olyan ökölszabály alapján állapítja meg, amely megközelítő értékeket ér el, amelyek nagyon közel állnak a tényleges fogyasztáshoz. A futási ütemtől függően a tényleges kalóriafogyasztástól való eltérés általában legfeljebb 4–7%.
A futással további kalóriákat fogyaszt a napi alapanyagcsere vagy a normál napi energiafogyasztás mellett, és ezáltal növeli teljesítményét. Ha az energiamérleg negatív, vagyis ha több energiát használ fel, mint amennyit az élelmiszer biztosít, akkor lefogy.
Ha azonban több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a szervezet összesen elfogyaszt, akkor hízik. A kocogás segít növelni az energiafelhasználást. A futás sem tud csodát tenni, és az elfogyasztott kalóriákat gyakran túlbecsülik.
Tehát a néhányszor kocogás nem sok hasznot hoz. A folyamatos, rendszeres edzés a siker kulcsa. A fogyni vágyóknak ellenőrizniük kell étrendjüket. Sok étel esetében az azokban található kalóriák gyorsan megsemmisítik az edzéshatást.