Számolja ki az ideális súlyát

Az ideális súly személyenként változik. Helytelen összehasonlítani magunkat másokkal, mert azt kockáztatjuk, hogy megelégszünk ezzel a néhány plusz kilóval, vagy túl sokat fogyunk.

Ha a testsúlya kevesebb, mint kellene, keresse fel orvosát, és nézze meg, van-e egészségügyi problémája. Miután kizárta ezt a lehetőséget, megpróbálhatja étrendjét olyan tápanyagokkal gazdagítani, amelyek segíthetnek a hízásban.

A normál súly segít abban, hogy egészséges legyél, és megvédd magad a betegségektől. Ebben az értelemben a testtömeg-index kiszámításának képlete, az ismert BMI, amelyet úgy számolunk, hogy az alany súlyát elosztjuk magasságának négyzetével, általában méterben kifejezve.

Általános szabályként például, ha a nők esetében 1,60 - 1,70 m magasságról beszélünk, akkor az átlagos súlynak 50-65 kg körül kell lennie, és ha a férfiak esetében 1,70 - 1,80 m-nek, akkor 70- 85 kg lehet optimális érték.

számolja

Ha normális a testsúlyod, akkor ez azt is jelenti, hogy egészséged is jó. Ennek megőrzése érdekében fontos a gyümölcsökön és zöldségeken alapuló kiegyensúlyozott étrend, valamint minden nap 30 perc testmozgás.

Ha van plusz kilója, meg kell tennie néhány lépést, hogy visszatérjen a normális súlyhoz. A túlsúly növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke és a cukorbetegség kockázatát. Ebben az esetben a testmozgás nagyon fontos, és egészséges étrendet kell fogyasztania gyümölcsök és zöldségek alapján.