Számolja ki az ideális súlyt 3 lépésben - ingyenes számológép
Adja meg az alapadatokat
Válasszon testtípust
Opcionális: derék kerülete
Eredmények
Ötletes: Szerezd meg az ingyenes 14 napos professzionális táplálkozási tervet az élvezetes fogyáshoz (nincs vágy vagy jojó effektus). Kattintson ide!
Ideális súly kg-ban
Különbség kg-ban
Annak megállapításához, hogy melyik alaknak felel meg, próbálja meg megfogni a bal csuklóját a jobb kezével.
- Normál ábra> Az ujjbegyei összeérnek
- Vékony figura> A hüvelykujjad túlnyúlik a középső ujjon
- Erős alak> A hüvelykujj és a középső ujj között van egy rés
Mérje meg mérőszalaggal a derék kerületét a köldök szintjén.
Gyakran feltett kérdések az ideális súlykalkulátorunkról
Hogyan működik a számológép?
A HealthyPound ideális súlykalkulátor kétféle módszert használ az ideális súly kiszámításához annak érdekében, hogy még jobb eredményeket érjen el:
- A Creff-formula
- A WHtR (derék és magasság arány)
Számolja ki az ideális súlyt BMI nélkül - ez működik?
Tudatosan döntöttünk arról, hogy a Creff-képletet és nem a BMI-számítást használjuk kalkulátorunk alapjául, mivel a Creff-képletnek egyértelmű előnyei vannak.
A BMI (Body Mass Index) csak a testméretet és a nemet használja az ideális súly kiszámításakor, ami egyes alaktípusoknál téves eredményekhez vezethet. Például egy erős sportoló, akinek magas az izomszázaléka (az izmok 15% -kal nehezebbek, mint a zsír), a BMI szerint gyorsan túlsúlyossá válhat, bár ez biztosan nem így van.
A Creff képlet a számítás során figyelembe veszi a személyes figuratípust is. Tehát, ha ki akarja számolni az ideális súlyát, a Creff formula különbséget tesz egy vékony nő és egy jól felépített férfi között. Ezt a megnövelt pontosságot egy szorzóval érjük el, amely az ábratípustól függően változik. Például egy vékony nő esetében ez 0,9.
Mi az a WHtR, és kiszámolhatom-e a WHtR-t?
A WHtR a „Derék és magasság arány” rövidítés, egy kulcsfigura, amely a derék kerületét a magasságához kapcsolja.
Tudatosan döntöttünk arról, hogy a WHtR számítást belefoglaljuk az egészséges font ideális súly kalkulátorba, mivel ez a szám olyan területet fed le, amelyet más képlet nem fed le: a hasi zsír.
A BMI-vel vagy a Creff-képlettel ellentétben a WHtR nemcsak a testsúlyát próbálja elemezni, hanem a testzsír megoszlását is. Pontosan meg kell határozni, hogy van-e sok hasi zsírja, amelyet általában a legegészségtelenebb zsírraktárnak tartanak.
Ha azt szeretné, hogy WHtR-értékét az ideális súlykalkulátorunkkal számolja ki, meg kell mérnie és meg kell adnia a derék kerületét. Ideális esetben az értéket a hasa gombjának szintjén veszi. WHtR kalkulátorunk ezután azonnal kiköti az eredményt.
Mi a jó WHtR érték?
A WHtR értéke az életkortól függ, amelyet WHtR kalkulátorunk emiatt figyelembe vesz.
Itt általában a következő értékek érvényesek:
40 év alatt:
40-50 év
- Ideális érték 0,5-0,6
- Növelt érték> = 0,6
50 év felett:
Az ideális súlyszámológép megmutatja a pontos ideális súlyt?
Nem, ő sem tudja ezt megtenni. A földön egyetlen számítógép sem képes erre.
Figyelembe kell vennie a +/- 2 kilogramm tűrést. Az a szám, amelyet ideális súlyszámológépünk kiköp a végén, útmutatóként szolgál, amelyet felhasználhat a tájékozódáshoz.
Fogyni akarok. Hogyan kezdjem a legjobban?
Első lépésként azt javasoljuk, hogy használja az egészséges font teljes eladási kalkulátort, amely az Ön napi napi rutinja alapján azonnal megmutatja, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el naponta.
Ezután biztosíthatja ingyenes kezdőcsomagunkat, hogy először érezze az egészséges fogyást.