Számolja ki ideális súlyát, amit meg kell értenie
mi az ideális súlyom ?
Van-e mód arra, hogy kiszámítsam az ideális súlyomat? ?
Ha diétát kezdünk, visszatérünk a sporthoz, jobban kezdünk enni ...
És idegesítő hajlamunk van 5 percenként mérlegelni magunkat.
Mintha pusztán a 30 perces kardió elvégzése megolvadtatna minket (álmodhatunk 🙂).
Ráadásul mindig megpróbálunk számszerűsített célt kitűzni.
"Ideális" súly elérése.
„Szeretnék lefogyni 5 kilót. "; „Le akarok menni 55 kilóra, amit 4 évvel ezelőtt tettem meg. "
De van-e mód az ideális súly kiszámítására? ?
Vannak képletek, amelyek közelítik az ideális súlyt
Olyan képletek, amelyek közelítést adnak.
Több érték alapján.
A legismertebb lény Lorentz képlete, méretétől és nemétől függően.
Nő = Magasság (cm) - 100 - [Magasság (cm) - 150]/2,5
Ember = Magasság (cm) - 100 - [Magasság (cm) - 150]/4
De, oké…
Nem talál hibát ezekben a kész képletekben ?
Nem, vagy csak részben veszik figyelembe a morfológiát.
És még rosszabb, nem veszik figyelembe a vágyaidat, amit akarsz.
Ezért óvakodnia kell a kész formuláktól, amelyek a semmiből adnak számot ...
Különösen azóta ezek a képletek nem veszik figyelembe a zsír és az izom sebességét.
Bár ennek ellenére elengedhetetlen.
Képzeljünk el például 2 75 kg-os férfit.
Az egyiknek nagyon kevés izma van, és a zsírszázaléka meglehetősen magas, a másiknak izmos és alacsony a zsírszázaléka.
Ugyanolyan súlyúak: 75 kiló.
Mégis biztosíthatlak benneteket, hogy a sziluettjeiknek semmi közük sincs.
Az egyik petyhüdt, míg a másik sportos.
És még rosszabb a nők számára.
Mivel egyik nőtől a másikig a morfológiák hatalmas mértékben változhatnak.
Akár a csípőben, a mellkasban vagy a fenékben.
Így két azonos súlyú nőnek teljesen más lehet az alakja.
Túl kell lépnünk a súlyon
Amint fentebb megmutattam neked, a súly nem sokat jelent.
És sajnos, gyakran mindent erre alapozunk ... helytelenül.
Míg ami igazán számít, az a sziluett, amit a tükörben lát.
És már tudja, mit akar.
Ezt a gyöngyöt itt elvesztve, ott erősítve ezt a területet ...
Ezek olyan konkrét célok, amelyek közvetlenül kapcsolódnak hozzád és ahhoz, amire vágysz.