Számolja meg az elfogyasztott kalóriákat, amikor megpróbál fogyni. Tudja meg, miért nem mindig jó módszer -
Megszámolja az elfogyasztott kalóriákat, amikor megpróbál fogyni? Tudja meg, miért nem mindig jó módszer
Még ha nincs is sok információnk a plusz kilók leadásáról, sokan úgy gondolják, hogy ha megszámolják az elfogyasztott kalóriákat, akkor lefogynak. A valóságban ez nem így van. A szakemberek elmagyarázzák az okokat. Az elképzelés az, hogy az emberek különböznek, a testük ugyanaz, és ami egyesek számára hasznos a túlsúly csökkentésére, az nem vonatkozik másokra. Ha fogyni próbál, derítse ki, miért nem mindig hasznos megszámolni az elfogyasztott ételek kalóriáit.
Számolsz kalóriát, amikor megpróbálsz lefogyni? Lehet, hogy ez a módszer nem működik
Nem érdekel, hogy mire van szüksége a testednek. Ha megpróbál lefogyni és kalóriákat számolni, előfordulhat, hogy nem tudja nyomon követni, hogy mire van szüksége a testének. Megmondja, mikor kell enni. De ha figyelembe vesszük az elfogyasztandó kalóriákat, akkor lehet, hogy nem megfelelő étrend-tervet készítünk. Így akkor fog enni, ha nem vagy éhes vagy a kelleténél többet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy betartja-e az elfogyasztott kalóriákkal kapcsolatos szabályt.
Étkezési problémáit érzelmi okokból nem oldja meg. Ha például stresszes állapotban eszel, akkor tegyen lépéseket. Természetesen az elején a magas kalóriatartalmú ételeket lecseréli olyanokra, amelyek alacsonyabb kalóriabevitellel rendelkeznek. De a diéta végén valószínűleg újra rosszul eszel. Ezért fontosabb kideríteni az okokat, amelyek miatt eszel akkor is, ha nem vagy éhes. Ilyen esetekben más módszerekkel is eltávolíthatja a stresszt. Lehet fürödni, filmet nézni, sportolni stb.
A sport és a kalória közötti kapcsolat
Bűntudatot fog érezni, ha megesz valamilyen ételt. Tudja, hogy egyes ételek sokkal gazdagabbak a kalóriákban, ezért adja le őket végleg. Ha azonban ők a kedvenceid, akkor nehéz lesz feladni őket. Megteszed azonban, hogy lefogyj. De ha újra elfogyasztja őket, még ha ritkán is, utána bűnösnek érzi magát. Az ötlet az, hogy mértékkel együnk, és az adagoknak kisebbeknek kell lenniük.
A sportot büntetésnek fogja tekinteni. A sport segít a fogyásban. Számos egészségügyi előnye van. De amikor úgy érzi, hogy többet evett a kelleténél, az edzései intenzívebbé válhatnak. Mintha megbüntetnék, ha evett. Így többé nem szórakozásból fog sportolni, és ez olyan tevékenység lesz, amelyet utálni fog. Oka, hogy miért adod fel valamikor. Legjobb lenne egy olyan sportot gyakorolni, amelyik neked tetszik. Ne a sportot tekintsd büntetésnek, hanem kellemes tevékenységnek.