Számolom a kalóriáimat, de hízom France Drion
Már több éve gyakorolok, és gyakran még mindig látom, hogy a betegek kérdeznek tőlem " hány kalóriára van szükségem? "vagy" hány kalória szerepel az étrend-tervemben "... És amikor manduláról, tapenádról beszélek, ... az emberek meglepetten néznek rám és kérdezik tőlem:" Nem túl kalóriatartalmú ? "
Azok, akik még mindig gondolkodnak a kalóriáikon, most hihetetlenül késnek
Ez az étellátás bűnösnek érez minket !
Amint meglátjuk a "Kcal" (kilókalória) említést, van a túlevéstől való félelem és túllépni a határt ... Féljen attól, hogy ezek a kalóriák felhalmozódnak a testünkben és hízzanak meg minket mindig többet. Mert e táplálékrendszer szerint: extra kalória = zsír.
Az induláshoz nézzük meg, mi az a kalória
A kalória egy energiaegység, különösen étrendben használják az ételben lévő energia mennyiségének mérésére, amelyet testünk az emésztés után felhasználhat.
1 gr szénhidrát = 4 kcal
1gr lipid = 9 kcal
1gr fehérje = 4 kcal
1gr alkohol = 7 kcal
A kcal követelmények a ülő nő (Napi 30 perc fizikai aktivitás) 1800 Kcal és egyre 2100 Kcal ember.
Számolja ki a kalóriaigényt nem ilyen egyszerű mert sok tényezőtől függően változnak (életkor, nem, fittségi szint, sportszint, évszakok, fáradtság stb.). A kalóriarendszerrel ezért arra következtettünk, hogy testünknek ekkora mennyiségű kalóriára van szüksége naponta.
Ha ragaszkodunk a kalóriaszámolás gondolatához, elég, ha nem lépi túl ezt a határt, hogy elkerülje a hízást, miközben jó egészségi állapotban van. Ugye egyszerű? Ezért sok diéta hitvallása, a kalóriák vagy a pontok számlálása között ez a számlálási történet még mindig egészen különleges.
Mindannyian ismerünk valakit, aki nem reggelizik, aki nem szakít időt délben, és akinek egyetlen étele a vacsora. Tehát ebben a kalóriaszámítási elméletben ez a személy, aki összesen 1200 kcal-t eszik, elméletileg hangsúlyozom, nagyon vékony, sőt vékony is. Nos, nem az .
Bizonyíték arra, hogy a fogyás mechanizmusai nem ilyen egyszerűek.
Tehát a fogyáshoz szükséges kalóriaszámlálás hamis ?
Akkor becsülték, hogy ha valaki meghaladja az ajánlott kalóriabevitelt, akkor aa felesleget tárolnák zsír formájában, ezért kövérek lennének.
Lássunk egy konkrét esetet:
A kalória-megközelítés abszolút nem veszi figyelembe az elfogyasztott ételek minőségét.
Próbáljon megenni 20 almát vagy 2000 kcal-t, és meglátja, hízik-e !
Ne feledje, hogy ez az élelmiszer-kalóriaszámláló rendszer az volt a 19. század végén és a 20. század elején már használatban volt... Ezt a poros módszert azonban ma is alkalmazzuk.