Számos gyógymód létezik a bélflóra helyreállítására

Mindig fáradt vagy, fáj a fejed, szeretnél minél több édességet enni és allergiás? Ezek a jelek arra utalnak, hogy a bélflóra egyensúlyhiánya lehet.

A bélben található jótékony baktériumok feladata a flóra egyensúlyának fenntartása, amely biztosítja a szervezet jó működését. Ezért mindig ébernek kell lennie, és meg kell tennie a megfelelő intézkedéseket e problémák orvoslására, sőt megelőzésére.

Itt van a hat gyógymód a bélflóra helyreállításához:

1. Egyél minél kevesebb magas szénhidráttartalmú ételt! Ha vissza akarja állítani a mikroflóra egyensúlyát, akkor fel kell adnia őket. Így el kell felejtenie a tésztát, a rizst, a kenyeret és más keményítőtartalmú ételeket, mert ez kedvez a kórokozó flóra szaporodásának.
2. Feladja a finomított cukrot! Hatása alatt a gombák szaporodnak és átveszik az emésztőrendszerének irányítását, és hatással lehetnek más nyálkahártyákra, például a hüvelyre.. Legjobb lenne egy természetes édesítőszert választani, amelyet akkor használhat, ha meg szeretné változtatni az italok ízét.
3. Fogyasszon prebiotikumokat! Ezek olyan bacillák, amelyek ragyogóan helyreállítják a bélflóra egyensúlyát! Ezért jó, ha étrendjében elkészíti őket: hagymához, póréhagymához, fokhagymához, gulyáshoz, lenmaghoz, cikóriához és articsókához.
4. Jelentős mennyiségben fogyasszon joghurtot és kefirt! Fogyasszon legalább 200-300 ml ilyen terméket minden nap. Jobb lenne gyümölcstelen joghurtot enni, mert cukrot tartalmaznak, és a legjobb, ha saját maga készíti el őket.
5. További ajánlás lenne savanyúságok fogyasztása! Ezek valódi probiotikumok, azaz élő baktériumok forrásai, amelyek erősítik az immunrendszert és elősegítik az emésztést. Anyagok a zöldségek és gyümölcsök összetételében. Tehát a tél az ideális évszak a bélflóra helyreállításához!
6. Távolítsa el a stresszt az életéből! A stressz szorongáshoz vezet, amely befolyásolhatja testének megfelelő működését. A stresszt kikapcsolhatja relaxációs és masszázs technikákkal. És ha aktív ember vagy, választhatsz testmozgást az edzőteremben, vagy úszhatsz.

A bélflóra egészségének megőrzése érdekében a következő ételeket is vegye be a napi étrendbe:

• Erjesztett tejtermékek;
• Szezonális gyümölcsök és zöldségek;
• Hasznos fitonutriensekben gazdag ételek: citrusfélék, paradicsom, káposzta, karfiol, brokkoli, répa, bogyók;
• Fűszerek és gyógynövények: kardamom, fahéj, kömény, gyömbér, menta, szerecsendió. Hozzájárulnak a bélgáz ürítéséhez, a vércukorszint szabályozásához és elősegítik az optimális emésztést;
• Barna rizs, étcsokoládé, zabpehely, olívaolaj, teljes kiőrlésű gabona, amelyek megkönnyítik az átutazást és megakadályozzák a puffadást.

---