Számú stratégia

Aki azt gondolja, hogy sok kis adag elfogyasztásával fogyna, súlyosan téved - naponta háromszor teljes étkezés karcsúvá teszi.

Számú stratégia

Korábban szabály volt: egyél öt kis adagot naponta - ez egészséges és ideális az alakod számára. De ez a gyakran elismert maximum egyre ingatagabb. Időközben számos tanulmány megerősítette, hogy akik három nagy főétkezés helyett sok aprót esznek, azok átlagosan több kalóriát fogyasztanak. Ezenkívül minden apró táplálék bevitelével a vércukorszint emelkedik, és az így kapott inzulin felszabadulás lelassítja a zsírégetést. Vizsgálatai dr. Michael Boschmann a berlini Charité-műsorban azt mutatja, hogy egy kis, 500 kalóriás étkezés is mintegy négy órán át megbénítja a zsírégetést. Ez idő alatt az energiát szinte kizárólag élelmiszerből nyerik - a saját zsírpárnáid szinte érintetlenek maradnak.