Száraz böjt Vs Böjt - könnyű Céleste
Mindenki a böjt hihetetlen egészségügyi előnyeiről beszél, de kevesen különböztetik meg a száraz böjtöt és a böjtöt. Nagyon különböznek egymástól. Mindkettő előnyeinek és hátrányainak megértése lehetővé teszi, hogy a megfelelő típusú gyorsasággal kezdjen a kívánt eredmények elérése érdekében.
Mi a száraz böjt ?
A száraz böjt korlátozza az összes folyadék- és ételfelvételt. Ez azt jelenti, hogy nem csak nem ehet, hanem azt is, hogy száraz böjt alatt nem ihat kávét, teát, húslevest vagy akár vizet is. Ez a böjt sokkal szigorúbb formája, de mégis biztonságosan és viszonylag könnyen gyakorolható néhány különböző módon:
- A szakaszos böjt vagy az időkorlátos étkezés napi 8-12 órás ablakra csökkenti az étel bevitelét, így testének minden nap legalább 12 órás éhgyomri időszakot biztosít
- "Eat-stop-eat", amely heti egy-kétszer 24 órás böjtöt jelent
- Időszakos böjt, ahol meghatározott napokig abbahagyja az evést és az ivást, például évente kétszer háromnapos böjt
- Az alternatív böjt, amelyet minden második nap gyakorolnak, egy lehetőség, de talán kissé túl extrém a száraz koplaláshoz.
A száraz böjt előnyei
Bármilyen típusú böjtnek egészségügyi előnyei vannak az öregedéssel járó kockázati tényezők csökkentésében, de a száraz böjtnek kifejezetten van néhány egyedi előnye.
A száraz böjt több stresszt okoz a testén, mint a vízi böjt, és nagyobb biológiai választ eredményez a korábban tárolt újrahasznosított erőforrásokra. Hosszú ideig étkezés nélkül is el lehet menni, de a testének kevesebb mint 12 órán belül elkezd vízigénye lenni. Meg fogja keresni, bárhol is találja, és testének minden sejtjét munkába állítja az alapvető erőforrások megtalálása érdekében. Ez a munka energiát igényel, így zsírt fog égetni. Természetesen a leadott súly egy része a víz súlya lesz, de a kutatások azt mutatják, hogy a száraz böjt valóban csökkenti a teljes testtömeget.
A kutatók azt is állítják, hogy a száraz böjt javítja az immunrendszert a test. Ennek oka, hogy az autofágia nevű folyamat révén a károsodott sejteket elkezdi dobni, hogy újakat hozzanak létre. Az autofágia stressz váltja ki, és a száraz böjt egészséges módja annak, hogy megfelelő stressznek tegye ki testét. Ezenkívül a száraz böjt nagyon hatékonyan csökkenti a gyulladást, amely az immunrendszer állandó károsodásának forrása.
A száraz böjt lehetséges veszélyei
A fentiek és még sok más előnye ellenére a száraz böjt veszélyes lehet, ha nem vigyáz. A kiszáradás jelentős kockázati tényező, amely más súlyos szövődményekhez vezethet. Ha hosszabb szárazböjtöt szeretne végrehajtani, azt felügyelet alatt kell végrehajtani, hogy biztosan biztonságos legyen a böjt alatt.
A száraz böjt legszélsőségesebb fajtája, a kemény száraz böjt még a zuhanyzást és a fogmosást is megakadályozza. Nem szabad érintkeznie a vízzel. Száraz és gyengéd böjtöléssel a testének legalább lehetősége van a hidratálás egy részének a bőrön keresztül történő feltöltésére.