Száraz bőr Hogyan segíthet a megfelelő étrend

Szépségtipp

A krémekkel és hasonlókkal történő bőrápolás mellett a megfelelő étrend is segít a száraz bőr ellen. Megmondjuk, mit szabad enni és mit nem, ha száraz a bőre.

Száraz bőr - ok az étrendben?

A bőr a test legnagyobb szerveként rendkívül fontos számunkra. Nem csak véd, hanem információkat nyújt bizonyos betegségekről és problémákról is. Ha a bőre különösen száraz, annak oka lehet egyoldalú vagy helytelen étrend is. Mivel az élelmiszer révén fontos tápanyagokat szívunk fel, amelyekre többek között a bőr regenerálásához van szükség. A sápadt bőr és a tökéletlenségek nem ritkán az egészségtelen étrend következményei. Sok ember hajlamos a pattanásokra, ha túl sok csokoládét vagy gyorséttermet fogyaszt.

Jól krémezett: a megfelelő bőrápolás télen

Sokat igyon a száraz bőr ellen

A száraz bőr sikoltozik a nedvességtől. Segíthet a rendszeres hidratálás olyan termékekkel, amelyek kifejezetten a bőrtípusára vannak szabva. Ez azonban csak az érem egyik oldala, mert belülről nedvességet biztosíthat és kell biztosítania a bőrének. Ennek legegyszerűbb módja az, ha elegen iszik. Ha testének folyadékhiánya van, akkor először eltávolítja azt a bőrből, hogy megfelelően ellátja a fontos szerveket. Ennek eredménye a test különböző részeinek megereszkedett, száraz bőre, amely hajlamos repedezni. Ennek elkerülése érdekében igyon legalább 1,5-2 litert naponta.

Száraz és pattanásos bőr ősszel: egy bőrgyógyász feltárja bennfentes tippjeit

Tippünk: Próbálja meg kideríteni, hogyan gondolkodik nagy valószínűséggel az előtted lévő üveg vagy palack ürítésén. Vannak, akik 30 percenként beállítanak ébresztőórát a mobiltelefonjukra, mások mindig a zsebükben tartják az üveget, vagy előző este infúziós vizet készítenek, hogy vonzóbbá tegyék az ivást.

Vitaminok a száraz bőr ellen

Szervezetünknek vitaminokra van szüksége a jó és megbízható működéshez. Míg a D-vitamin a bőrön keresztül felszívódik, például sétálva a napon, a többit meg kell kapnia az étellel.

Fontos vitaminok a bőr számára:

• A-vitamin (új bőrsejtek képződése, nagyobb rugalmasság)
• B3-vitamin (a bőr regenerálódásához és védelméhez)
• C-vitamin (véd a bőr öregedésétől, antioxidáns-ellátás)
• E-vitamin (véd a bőr öregedésétől, antioxidáns-ellátás)
• H-vitamin/biotin (a bőr regenerálódásához és védelméhez)

Különösen magas omega-3-tartalmú ételek

Az Omega 3 és az Omega 6 zsírsavak belülről erősítik a bőrt, akárcsak a karotin és a cink. Valójában mindezeket a dolgokat kiegyensúlyozott étrenddel érheti el. Rendelhet orvostól egy vérvizsgálatot, amely pontosan megmutatja, hogy mely anyagok vannak elegendőek a szervezetben, és mi hiányzik. Ha nem éri el étrendjén keresztül, akkor a tabletták vagy kapszulák formájában kapható étrend-kiegészítők is választhatók. A legjobb, ha ezt megbeszéli a háziorvosával.

Természetes bőr-, haj- és körömkomplexum biotinnal, cinkkel, hialuronsavval, C-vitaminnal + E-vitaminnal.

Jó ételek száraz bőrre

A friss gyümölcsök és zöldségek soha nem ártanak. Számos vitaminnal és tápanyaggal rendelkezik, amelyekre az egész testnek szüksége van. Egyes fajták különösen sok vitamint tartalmaznak a bőr számára, amelyek megvédik a kiszáradástól és elősegítik a regenerálódást.

Gyümölcsök, zöldségek és vágott élelmiszerek

• Sárgarépa
• paprika
• brokkoli
• spenót
• paradicsom
• Sárgabarack
• Banán
• Narancs
• Grapefruit
• ananász
• Kemény sajt
• zabpehely
• lencsék

Ezek a legegészségesebb ételek

Olajok száraz bőrre

• Növényi olajok
• Dió (kesudió, dió, mandula, brazil dió.)
• Magok (vászonmag, szezámmag,.)

A májban, a halakban és a tejtermékekben magas az A-vitamin tartalma, amelyek elősegítik az új bőrsejtek felépítését és ropogósságát. A tojás a száraz bőr számára is jó étel.

Mint valószínűleg már észrevette, sok mindennapi termék tele van vitaminokkal. Ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, és amennyire csak lehetséges, kerüli a gyorséttermet és a túl sok finomított cukrot, akkor a bőre gondozott.

Így lehet legyőzni cukorfüggőségét

Rossz ételek száraz bőrre

Ahogy az egészséges ételek pozitív hatással vannak a bőrére, más élelmiszerek is negatív hatással vannak. Ha gyakran foglalkozik száraz bőrrel, jobb elkerülni a következő ételeket:

• Gyors kaja
• Édességek és csokoládé
• Chips és különösen zsíros falatok
• Édes italok cukorral
• Túlzott hús
• A só túlzott használata
• Sok kávé
• alkohol

Unsplash/Claudia van Zyl

Tetszett a "Száraz bőr: Hogyan segíthet a megfelelő étrend fogyasztása"? Ezután írjon nekünk egy megjegyzést vagy ossza meg cikkünket. Várjuk véleményét - és természetesen örömmel követhet minket a Facebookon, a Pinteresten vagy az Instagramon.

---