Száraz bőr vegán étrenden keresztül

Készítette: 2016.04.27., 20:42, készítette: Vegweiser. Kategória: Egészséges vegán életmód. 2 válasz.

Száraz bőr vegán étrenden keresztül
2016. április 27., 20:42
Helló mindenki!

Szinte kizárólag vegánt eszem 1,5 éve, és problémáim vannak a száraz bőrrel - főleg télen. Szerkezetét (pattanások, ráncok) tekintve a bőröm az átállás következtében sokkal jobb lett, de sajnos nagyon száraz is.

Az étrendem a következő:
Reggel: Müzli gyümölcsökkel, dióval és bogyókkal - növényi tej;
délben: Tészta, burgonya, egyéb gabonafélék vagy rizs zöldségekkel és hüvelyesekkel;
este: friss saláta hüvelyesekkel vagy szójajoghurt gyümölccsel és dióval;
általános = sok gyümölcs és zöldség. Ezenkívül kiegészítem az Mg, B12, C, E vitaminokat és sok vizet és teát iszom (2,5 l/nap).

Mit csinálok rosszul? Bármelyikőtöknek ugyanazok a problémái vannak?

Mit gondolsz?

2016. április 27., 22:53
Itt vagyok!

Ezáltal (megpróbálok) vegánozni ÉS diétázni. A száraz bőr egy kicsit túl kevés tápanyagból vagy zsírból is származhat az ételekben, ezt is hallottam. Mindenesetre az átállás után körülbelül egy hónapig mindent elég rendszeresen felveszek, nehogy viszketjen az egész hely
Gyakran éhségérzeted van, vagy valami ilyesmi? Lehet, hogy ez egyszerűen nem elég neked? válasz | idézni | feloszt

2016.04.28., 7:42
Szia Dominik,

a a száraz bőr leggyakoribb kiváltói vegán étrend mellett:
- Kiszáradás
- A cink hiánya
- Naphiány (D-vitamin)
- E-vitamin hiány

Mennyi vizet iszol naponta? Legalább 3 liter?

Vízkötő ételeket fogyaszt (sok sót, kávét stb.)? Kevesebb, mint 10 g nátrium és 1 csésze kávé naponta?

Milyen cinktartalmú ételeket fogyaszt rendszeresen és milyen mennyiségben (http://www.peta.de/zink)?

Minden nap kimegy a friss levegőre, és füröd a napon, vagy télen kiegészíti D-vitaminnal?

Lehet, hogy így talál egyik vagy másik táplálkozási rés, ami felelős lehet a száraz bőrért. Ellenkező esetben a bőrgyógyászati ​​vizsgálat hasznos lehet.

---