Száraz és fogyókúrás program - FitnessBoutique
Teljes foglalkozások, gyakorlatok és táplálkozás
A Szárított, A testépítésben használt kifejezés kezdetben egy olyan szakasz, amelyben a sportolók a nagyon száraz és húzott testalkat miközben megtartja a maximumot izomtömeg. A kifejezést ezután alkalmassági körökben használták általában a fogyás jelölésére.
A cél mindig ugyanaz: fogyunk, zsírtömegünk és megpróbáljuk megtartani a nehezen elnyert izomtömegünket, de anélkül, hogy túlzásba esnénk, ahogy a testépítőknél láthatjuk. Az izomtömeg megőrzésének szükségessége azonban a soványt kissé jobban megnöveli összetett mint egy egyszerű fogyókúrás étrend.
Így, hogyan lehet elindítani egy szárítási programot ? A siker érdekében több alapelvet kell betartani. Általában sok kérdést teszünk fel magunknak, például:
- Milyen étrendet kell elfogadni ?
- Meddíg ?
- Milyen kiegészítőket kell bevenni ?
- Milyen típusú képzést kell elvégezni ?
- Milyen gyakorlatok ?
- Mennyi ideig kell tartania a foglalkozásoknak ?
- Kell-e kardiózni ?
A könnyű eligazodás és a megfelelő reflexek elfogadása érdekében mindent elmagyarázunk a Szárított a testépítésben. Mindent átélünk, hogy sikerüljön a fizikai átalakulásod !
1. Étel
A testépítésben és főleg a szárazban elért céljainak elérése érdekében feltétlenül meg kell vizsgálnia a természetét Diéta (ez nem azt jelenti, hogy bármit is tennie kell a súlygyarapodás).
Ha étrendje kiegyensúlyozatlan, és részben feldolgozott ételekből és gyorsételekből áll, egyszerűen váltson át a teljesen egészséges és kiegyensúlyozott étrend már hatással lesz fizikai megjelenésére és általános egészségi állapotára. De nem lesz elég, hogy meg tudjon száradni !