Step aerobic - intenzív kitörés azoknak, akik fogyni szeretnének - FIT ÉS WELLNESS - FIT EGÉSZSÉGES SZÉP
Aki valaha lefoglalt egy step aerobik tanfolyamot egy fitnesz stúdióban, tudja: Ezzel a sporttal fogyhat! Figyelnie kell azonban néhány dologra itt is.
A step aerobic az állóképesség és az erőnlét kombinációja nyújtó alkatrészekkel. A lépcsővel vagy a lépcsős emelettel edz. Ez egy kis műanyag lábtartó. Függetlenül attól, hogy feszült a nyak vagy stressz van-e az irodában - függetlenül attól, hogy step aerobikkal szeretne fogyni, vagy jót tenne fájó hátának: Megtalálta az ideális terápiát.
Folyamatos mászás és leszerelés, végtelen sokféle lépéskombináció, intenzív karmunka, zajos zene kíséretében - ez motiválja, szórakoztatóvá teszi a mozgást és edzi a szív- és érrendszerünket. Ha step aerobikkal szeretne fogyni, akkor a kitartásra kell összpontosítania, mivel ez égeti el a legtöbb kalóriát.
Hogy működik ez?
Egy nagyon intenzív, rövid edzés során testünknek rövid idő alatt sok energiára van szüksége. A szénhidrátokat lebontja, hogy ezt az energiát a lehető leggyorsabban megszerezze. Ez akkor különbözik, ha hosszú ideig alacsony energetikai igényekkel edzünk. Szervezetünk visszaesik a zsírokra, és valóban fogyunk.
Lépéses aerobik során ügyeljen arra, hogy az edzésprogram ne legyen túl intenzív. Ehhez hosszabb ideig edz. Sok szakértő feltételezi, hogy az emberi testben a zsírégetés körülbelül 10-20 perc múlva kezdődik. Az aerobik órák általában körülbelül 10 perces bemelegítéssel kezdődnek. Nyújtják és nyújtják, és stimulálják a keringést. Ezt követi a tényleges aerob gyakorlatok, végül egy 10 perces szakasz.
Sok más sporttal ellentétben a step aerobicnak nagy előnye van: Könnyű az ízületekben, ezért ideális állóképességű sport. Ha bizonytalan kezdőként, a tanfolyam megkezdése előtt orvosának meg kell vizsgálnia, hogy alkalmas-e a testmozgásra. Így nagyon szórakoztatóan és lendületesen élvezheti a fogyás és a testmozgás sikerét.