Száraz étrend endomorf testtípushoz - testépítő fórum
Üzenet landreau67 »2014. június 1., 23:33
Üdv mindenkinek,
Kis bemutató Cédric 25 éves 1m88 85kg, 2 * 8-ban dolgozom (5h-13; 13h-21h).
Kézilabda kapus vagyok egy klubban, ami azt jelenti, hogy minden második héten, heti 2-4 alkalommal edzünk.
Heti 3-4 alkalommal súlyzós edzéseket is folytatok:
- Hétfő: hát, váll, trapéz
- Kedd: bicepsz, tricepsz
- Szerda: időről időre kardió
- Csütörtök: comb, váll, borjú
- Péntek: mellizmok, váll
Itt a bemutató befejeződött, végül felteszem a kérdésemet, amely a tantárgy címében szerepel.
Tehát táplálkozási tervet keresek, hogy kiszáradjak, mert a sok sport ellenére sem tudom elveszíteni a nálam lévő zsírt, és ez megőrjít! Nagyon jól tudom, hogy a problémám az ételből származik, és ezért fordulok Önhöz. Valószínűleg azt fogja kérdezni tőlem, hogyan eszem, ezért előre látom:
- reggel: 250 ml tej + egy kanál tejsavó + egy pohár narancslé + zabpehely
- reggel 9-kor, amikor reggel vagyok: teljes kiőrlésű kenyér egy kis lekvárral vagy egy darab gyümölcs
- délben (ott kemény lesz): zöldbab + néha pástétom + fehér hús vagy darált steak
- este: sokszor az van hátra déltől.
amikor utána járok
- reggel: tejsavó + zabpehely + gyümölcslé
- dél: ugyanaz, mint fent
- 17:00 vagy 18:30: eszem egy almát
- 9 óra: a délután további része
és amikor dolgozom, mindig 1l5 vizet iszom
Ez az egész elmondott és megtörtént, nagyon remélem, hogy tudsz segíteni nekem pcq-en, csak át tudok lépni a gyomromon (nem vagyok kövér, de kissé pufók a csípőmön és a gyomromon)
Köszönjük a jövőbeni válaszait
Cedric
Re: Száraz étrend endomorf testtípushoz
Üzenet Mika52 »2014. június 02., 00:53
Alacsony kalóriatartalmúnak tűnik mindez.