Száraz időszak vagy diéta, amelyet aperitifként kell enni
Az aperitif, amint a neve is mutatja, ez a kellemes pillanat, amely állítólag felkelti az étkezők étvágyát az előétel vagy a főétel előtt. Mindazok számára, akik el akarják kerülni a hízást, ez veszélyes akadály, mert bár az előételnek elég könnyűnek kell lennie, általában nagyon kalóriatartalmú. Mégis vannak módok a törés korlátozására és egyél valami egészségeset és alacsony kalóriatartalmat hogy ne terhelje túl a kalóriabevitelt.
Mit szabad kerülni aperitifként ?
A tipikus példa a chips, több okból is. A chipseket burgonyából, szénhidrátban gazdag, magas glikémiás indexű ételből készítik. Ez az első pont már problémát jelent, mert egy ilyen glikémiás index elősegíti a vérben átjutó cukrok zsír formájában történő tárolását.
De ez még nem minden, mert ezeket a szeletelt burgonyákat olajban sütik. Felszívják annak egy részét, egy másik pedig a felszínükre telepedik. Ez a zsírtartalom nagymértékben növeli a chips chips kalóriabevitelét. Ezenkívül ez a zsír általában bőséges adag omega-6-ot tartalmaz és a magas hőmérsékleten történő főzés akáros vegyületek megjelenése. Végül a só hozzáadása a chipshez elősegíti a túlzott nátriumfogyasztást, amely vérnyomásproblémák forrása.
Röviden, az ilyen típusú élelmiszerek túl gyakran történő fogyasztása egészségügyi problémát jelent, és súlygyarapodáshoz is vezethet. Ezért tanácsos kerülni mindent, ami ropogós, látta, de előétel süteményeket, felvágottakat és pirítóst is. Ezen élelmiszerek némelyike tartalmazhat emellett egy jó adag, a szervezeted számára felesleges, ráadásul veszélyes adalékanyagot is.
Vigyázzon az alkoholra száraz időszakokban
Valójában nemcsak az alkohol kalóriatartalma nagyon magas, de mivel a szervezet méregnek tekinti, mobilizálódik, hogy kiemelten kezelje, elhanyagolva bizonyos egyéb feladatokat, például a zsírtartalékokban lévő zsírsavak elégetését. Más szavakkal, ha az alkohol nem feltétlenül felelős közvetlenül a zsírgyarapodásért, közvetett módon elősegítheti azt, és befolyásolhatja a száraz időszakot. Ha megiszik néhány poharat, és utána következik egy nehéz étel vagy egyszerűen zsíros és édes előétel, biztos lehet benne, hogy a bevitt kalóriák jó része kidudorodik.