Száraz január „Alkohol nélkül az új évbe
Egy hónap alkohol nélkül. A mozgalmas karácsonyi szezon és a pazar szilveszter után gyakran hallani ezt az állásfoglalást az évfordulón. De vajon a lemondásnak van-e pozitív hatása?
A rakéták repülnek, a pezsgőspoharak összetapadnak - egyelőre utoljára. Az alkoholfogyasztás népszerű újévi fogadalom. Egy hónap nélkül, ezt biztosan megteheti. Emiatt sokan hívják az úgynevezett „száraz januárt”. De mennyire hatékony valójában az alkohol rövid távú tartózkodása?
2017-ben a DAK egészségbiztosító társaság Forsa felmérésében a megkérdezettek 12 százaléka nyilatkozott úgy, hogy kevesebb alkoholt szeretne inni 2018-ban. A tendencia folytatódik. Tehát miért ne kezdhetné 2019-et zajmentes hóval?
"Száraz január" - honnan származik a kifejezés?
Ahogy a neve is sugallja, a „száraz január” kifejezés angolul beszélő országokból származik, pontosabban Nagy-Britanniából. Az alkoholmentes január először ott kezdődött 2015-ben, a kormány hivatalos egészségügyi kampányaként. Maga a kifejezés már több éve forgalomban van a nyilvánosság előtt. Más országokban is vannak hasonló kampányok.
Használja lendületként a „száraz január” -ot
Christina Rummel, a német központi függőségügyi hivatal (DHS) véleménye szerint jó ötlet kritikusan reflektálni az alkoholfogyasztásra.
A lemondás pszichológiai teszt is. „Ha ebben a„ száraz januárban ”rájön, hogy nem tudja csökkenteni az alkoholfogyasztását, ez ösztönzést jelenthet a segítség igénybevételéhez.” Ebben az esetben a határozat mindenképpen hatással lenne.
Minél kevesebb alkohol, annál jobb
Nehéz azonban bebizonyítani, hogy az alkohol ideiglenes tartózkodása valóban hosszú távon pozitív - például méregtelenítő - hatással van a szervezetre. "Kevés a bizonyíték, alig vannak tanulmányok" - mondja Christian Sina, a Lübecki Egyetemi Kórház Táplálkozási Orvostudományi Intézetének igazgatója .
Ennek ellenére a szakértők a lemondást szorgalmazzák. Mivel az elv érvényes: minél kevesebb alkohol, annál jobb. A DHS szerint a nőknél a betegség kockázata bizonyíthatóan magasabb, napi tizenkét gramm tiszta alkohollal. Ez körülbelül 0,3 liter sörnek felel meg. A férfiaknál a küszöb kétszer olyan magas. Nem számít, milyen típusú alkoholt fogyaszt.
Pihenjen a májért
Ennél is fontosabb ezekhez az adatokhoz: "Ha kevesebbet iszik is, az egészségügyi következmények kockázata nem nulla" - mondja Volker Ellenrieder, a Göttingeni Egyetemi Orvosi Központ Gasztroenterológiai Klinikájának igazgatója. De ha több alkoholt fogyaszt, károsíthatja testét - különösen a májat.
"Minél többet ivott előre, és a máj károsodott, annál több időre van szüksége a szervnek a felépüléshez" - magyarázza Ellenrieder. Az alkoholról való leszokás tehát legalább néhány embernek segíthet - négy vagy nyolc hét alkohol nélkül jó.
A veszélyes dolog a májbetegségekben: Gyakran alig észrevehetőek. - A máj nem fáj. A fáradtság a máj fájdalma ”- mondja Volker Ellenrieder. Mivel a méregtelenítés hiánya lerakódásokat okozhat az agyban, és ezáltal fáradtságot okozhat. A máj azonban sokat tolerál, és nagy a regenerációs lehetősége. Ezt kihasználhatja azzal, hogy ad neki egy kis időt a pihenésre.
Befolyásolás a koncentrációra és a koordinációra
A túl sok alkohol más szervekre is veszélyes. "A krónikus alkoholfogyasztás a hasnyálmirigy gyulladásához is vezethet" - mondja Ellenrieder. Mint ismeretes, az akut alkohol befolyásolhatja a koncentrációt, a koordinációt és az érzelmeket.
És függetlenül attól, hogy krónikus vagy akut - a túlzott alkoholfogyasztás életveszélyes lehet. "Az alkohol mindig kockázatos az egészségre nézve" - hangsúlyozza Christina Rummel .
Fogyni az absztinencia révén?
Tehát időnként nélküle csinálni jót tesz a szerveknek. Ezenkívül az absztinencia rövid távú hatásokkal jár: Az alkohol magas kalóriatartalmú. Ha egy ideig nem iszik, akkor lefogyhat. Az alvás minősége javul, a vérnyomás csökken.
Sina hangsúlyozza, hogy ennek működése az egyidejű betegségektől és a másik étrendtől függ. Azok, akik tartózkodnak az alkoholtól, de még mindig egészségtelen dolgokkal töltik meg a gyomrukat, alig fognak érezni semmilyen pozitív hatást - vagy akár tovább károsíthatják a testet.
"Száraz január" - egész évre szóló állásfoglalás
Egyesek úgy vélik, hogy ha ideiglenesen tartózkodnak az alkoholtól, ingyenes jegyet kapnak az év hátralévő részére. De nincs értelme utólag utólag kihagyni az alkoholt. "Nincs különbség, hogy egy nap keveset vagy egész nap iszik-e" - magyarázza Volker Ellenrieder .
A szakértők inkább az előírt maximális napi alkoholmennyiség betartását javasolják. És akkor is heti két teljesen alkoholmentes nap ajánlott. Végül a „száraz januárt” kell használnia arra, hogy egész évben tudatosabban étkezzen.