Száraz székrekedés - mit kell tenni a TCM táplálkozási tanácsai

Sokan tudjuk ezt nyaraláskor. Amint vezet, vagy elrepül egy másik lakóhelyre, már nem mehet minden nap WC-re. Csíp és csíp, puffadt a gyomrod, sőt fáj a gyomrod is.

Néhány ember azonban egész évben székrekedésben szenved, ami nagyon fájdalmas lehet.

De mit jelent, ha székrekedés van?

A száraz székrekedés abban nyilvánul meg, hogy a bélmozgás nem lehetséges minden nap, és a széklet állaga szilárd és száraz. Olyan is lehet, mint a juhok ürüléke, vagyis kisebb gömbök formájában.

A száraz székrekedés elkerülése érdekében a következő tippeket hajthatja végre az Ön érdekében:

Győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű ételt fogyaszt, hogy a bél tartalma elérje a perisztaltikát aktiváló térfogatot.
Ne egyen alacsony zsírtartalmú, különben a bél nyálkahártyája kiszárad, és a széklet nem mozgatható tovább. A kókuszolaj különösen jó a bélnyálkahártyára.
A mindennapi táplálkozásban olyan rostokban gazdag, de nem melegíthető ételek kerülhetnek be, mint az édeskömény zöldségek, káposzta zöldségek és hüvelyesek.
Ügyeljen a leves/lédús főzési módszerre, és tegyen bele magasabb víztartalmú ételeket, például tököt, cukkini. Frissítő tulajdonságaikkal ellensúlyozzák a belekben fellépő hőt.
Csökkentse a keményítőtartalmú szénhidrátok, például kenyér, burgonya, rizs, kenyér, polenta arányát a zöldségek, gyümölcs, fehérje és zsír javára.
Kerülje a banánt és a csokoládét!

Gyorsan ható, természetes eszközök

olyan ételek és italok, amelyek hidratálják a beleket, azaz nyálkássá teszik, és amelyek duzzadó tulajdonságokkal rendelkeznek és stimulálják a perisztaltikát.

Psyllium héjak: 1 evőkanál psylliumot áztasson vízbe, majd keverjen bele például egy zabkását.
· Egy másik lehetőség a lenmag áztatása és csak a képződő nyálkás víz fogyasztása.
Ha sápadt, hajlamos a fertőzésekre és fáradt, akkor a céklát egyre inkább be kell építeni zabkásaként, italként, köretként vagy salátaként. Ez hidratálja a beleket és lehetővé teszi a székletürítést.
A jól bevált házi szer a szilva vagy a füge is - egy éjszakán át áztatva.
Spenótleves szezámolajjal, szójaszószsal és fekete szezámmal
Fogyasszon fenyőmagot vagy diót mézzel (1-2 teáskanál) naponta

Teaként a sajtos nyár felhasználható egyetlen gyógynövényként vagy a következő teakeverékként, amelyet egyenlő részekben kell összekeverni:

Nyársajt (levelek és/vagy virágok)
Marshmallow root (áztassa ezt előre 20 percig)
Izlandi moha

Öntsön 1 teáskanál teakeveréket és egy kis szelet friss gyömbért ¼ liter vízzel, és hagyja 5–8 percig meredek. Igyon reggeleket és estéket.

Éjszakai izzadás, súlyos nyugtalanság vagy alvási problémák esetén vegye be a kamillát gyömbér helyett !

Leves recept száraz székrekedéshez

Hozzávalók 2 fő részére:

700ml zöldség alap
100g rizs
2-3 cukkini (kb. 500 g)
3 ág friss kakukkfű
szerecsendió
bors
só
Fél citrom lé és héja
petrezselyem
50ml tejszínhab, ha szükséges

Készítmény:

Fazékban melegítsük fel a zöldségalaplét a rizzsel és a kakukkfű ágakkal. Kb. 15-20 percig puhára főzzük a rizst. Mossa meg a cukkinit, és vágja apró kockákra. Hozzáadjuk a leveshez, citromlével, héjával, szerecsendióval, borssal és sóval ízesítjük, és friss petrezselyemmel díszítjük.

Ha szükséges, keverj hozzá egy kis tejszínhabot.

Ez a leves segít a székrekedésben és a jó éjszakai alvásban.

Cukkini helyett kínai káposzta vagy svájci mángold is használható zöldségként.