Száraz szem étrend - Száraz szem gyakorlása
Száraz szem diéta
Száraz szem és étrend - sok beteg, aki száraz szem gyakorlatban fordul hozzánk, kíváncsi arra, hogy van-e összefüggés a sicca szindróma és az étrend között. A válaszunk: abszolút. A száraz szem fejlődése összetett, és általában különböző befolyásoló tényezők okozzák. Mint minden egészségügyi tényező, a táplálkozás is nagy szerepet játszik a szemünk egészségében - és fejünk Dr. Soheyl Asadi meg van győződve: ez egy teherbíró.
Ebben a cikkben szeretnénk tájékoztatni arról, hogy mely étkezési szokásokat lehet és kell beépíteni a mindennapokba a szemszárazság megelőzése és kezelésük támogatása érdekében. Vannak olyan ételek, amelyekről kimutatták, hogy pozitívan befolyásolják a szem egészségét, és ezáltal a szemszárazság megelőzését és enyhítését.
A következő alapvető tippeket szeretnénk megadni Önnek egy holisztikusan egészséges étkezési stílushoz:
Fogyasszon változatos és kiegyensúlyozott étrendet.
Annak érdekében, hogy az egészséges szemek számára az összes lényeges tápanyagot rendszeresen el tudja fogyasztani, változatos étrendet kell fogyasztania, és ésszerűen váltogatnia az ételt. Ez nemcsak a száraz szem enyhítésére szolgál, hanem jobb íze is van. Ez vonatkozik az alább felsorolt élelmiszerekre is, amelyeket az "egészséges szem" étrended szerves részeként ajánlunk.
Kerülje a túlzott cukorfogyasztást.
Ez a tanács sem biztos, hogy meglepő. Az ipari cukor fogyasztása súlyos terhet jelent a szervezet számára, a cukor óriási hatással van immunrendszerünk teljesítményére. És amikor az immunrendszer meggyengült, automatikusan fogékonnyá válunk a betegségekre.
Igyon annyi vizet.
Naponta 2-3 liter az ajánlott mennyiség, amelyet el kell fogyasztania. Kerülje a cukros üdítőket. Ha kedve van valamihez ízesítéshez, jobb, ha teát használ - javasoljuk: zöld teát és friss, gyulladáscsökkentő gyömbér teát.
Tartózkodjon az alkoholtól és a cigarettától.
Az alkohol negatív hatással van a szemünk egészségére is. Vannak olyan tanulmányok, amelyek összefüggést mutatnak a sicca-szindróma, vagyis a száraz szem és az alkohol között. Az alkohol behatolhat a könnyfolyadékba, és megváltoztathatja annak összetételét.
A cigarettákban található szennyezők gátolják a szem véráramlását. Ezenkívül a cigarettafüst irritálja a kötőhártyát, amely már akkor is érzékeny, amikor a szem kiszárad.