Száraz tészta vagy rizs testépítő fórum

Üzenet Anaiiiissss »2015. március 05., 20:54

testépítő

Hétfő: láb + váll
Szerda: hát/tricepsz (amellett, hogy már nem tudom sokkolni a tricepszemet, mégis megpróbálom sokkolni őket, mint tegnap, degresszív, jó érzéssel dolgoztam, de nem fájtak)
Péntek: láb bicepsz
Szombat: tricepsz pecs
Vasárnap hát kardio abs
Hasizomokat adok a héten 2-szer vagy 3-szor

Étel
reggeli

Szárított citrom
Sajtolt narancs
1 zöld tea cukor nélkül
3 rántotta