Szárazon, izomvesztés nélkül

Keményen dolgoztál a súlyzóban, és felépítetted az izmaid, jó. Most folytassa a következő lépéssel, és tegye őket láthatóvá. Cél? Ultra tervezésű karosszéria. Ezt hívjuk "száraznak", más szóval "az izomkönnyebbülés extrém és maximális keresésének" - mondja Frédéric Mompo *, a testépítés világbajnoka és a sztárok edzője. Valójában étrendről van szó, amelynek célja a zsírszövet és a bőr alatti víz vastagságának csökkentése, az izomtömeg megőrzése mellett.

izomvesztés

Az öntöttvas emelésén túl a sikeres szárító alapja tehát a táplálkozásban rejlik. De vigyázz, felejtsd el a drákói étrendet, ennél kicsit bonyolultabb. "A fehérje, a szénhidrátok és a zsír helyes elosztásáról van szó" - mondja az edző. E három tápanyag közül a beállítási változó a szénhidrát mennyisége. Erre van szükség a zsírvesztéshez.

Ha a fehérjék nélkülözhetetlen szerepet játszanak a szárazon, akkor kizárt, hogy csak ezt fogyasszák. Még mindig ez lenne a legjobb módja annak, hogy megzavarja a testét és hiányolja a szárazságát ".

A vágás néhány héttől több hónapig tarthat, minden a kezdő súlytól és a cél céltól függ (a testzsír százalékában).