Szárazságom 1600 Kcal-nál - Testépítő fórum

Üzenet Liptonik »2013. március 27., 01:09

kcal-nál

Néhány hete száraz étrendre készültem. Kevesebbet és jobb fehérjét eszem. Az egyetlen problémám a lipidekkel van, nem tudom, hol találjam meg őket. Veszek egy terméket, az Animal Cut-ot is. Itt van a programom:

8.45 - Vesz egy tasak vágott állatot
Reggel 9h00
1 zöldségleves, 1 leves vagy valami meleg, a kávé vagy a csokoládé kivételével
50 gramm tejjel hígított zabpehely
2 tojásfehérje 1 sárgájával, 1 pulykafilével főzve

1. snack 10: 30–11: 00 (ha éhes vagyok, ez nagyon ritka)
1 túró, egy darab gyümölcs vagy mindkettő

Ebéd legkésőbb 12: 30-kor/13: 00-kor
2 pulykamell
1 tál tészta vagy rizs
Növényi tányér zöldbab, sárgarépa, kis súly vagy lencse + 1 teáskanál olívaolaj
====> 500 kcal - 550 kcal

15:00 - Vegyük a második tasak Animal vágást

Snack 2 (izmos napokon kötelező) 17:30.
1 kis sütemény vagy édes ital
1 szelet sonka 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel

Este 20:30/21:00 (amikor visszatérek a szobából)
1 leves (200 ml)
2 szelet sonka
1 tányér választott zöldség + egy teáskanál olívaolaj.