Szárított gyümölcs erős csontokért és fáradtság ellen
A menopauza után a nők elveszítik a csonttömeget, ami különféle kockázatokkal jár. A szárított gyümölcs hozzájárulhat a csontok erősítéséhez, miközben energiát biztosít.
Szárított gyümölcs Ízletes és egészséges, nem hiányozhat az étrendből. Még ha nem is tartalmaz vizet, tele van ásványi anyagokkal és fehérjékkel, amelyek tökéletesek arra, hogy energikusan kezdjék a napot.
Ki tud ellenállni? A szárított gyümölcs kiválóan alkalmas reggelire: segít, Megelőzi a székrekedést és erősíti a csontokat, mivel magas a kalcium- és cinktartalma. Ezután érdekes tényeket talál a szárított gyümölcs előnyeiről, amely mértékkel nagyon egészséges.
Ha szárított gyümölcsökkel hízik?
Valószínűleg már korábban feltette ezt a kérdést magának. Sokan nem esznek szárított gyümölcsöt, mert azt gondolják, hogy az is sok cukrot kap.
Még ha ez igaz is (például mazsolával), a szárítás növeli az ásványi anyagok és vitaminok koncentrációját is, éppen ezért nagyon egészségesek és mérsékelten fogyaszthatók habozás nélkül.
Érdekes tények a A szárított gyümölcs előnyei:
- A szárított gyümölcsök sok tápanyagot tartalmaznak és biztosítanak négyszer annyi energiát, mint a friss gyümölcs.
- A szárított gyümölcs sokkal jobban asszimilálódik a szervezetben, és nagyon hatékony is töltő. Ezért elég, ha nagyon keveset eszel belőle, az éhségvágy kielégítésére.
- Sokan beépítik a szárított gyümölcsöket a fogyókúrás étrendbe: serkenti a bél aktivitását, emésztő és napi 100 g-mal helyettesítheti az egészségtelen falatokat az étkezések között, és energiával látja el a szervezetet.
- A szárított gyümölcs titka az a megfelelő mennyiséget (napi 100 g) kell elfogyasztani. Így előnyeit élvezheti az alapvető tápanyagok és a csontok egészségesek maradnak. Ezek a finom gyümölcsök egyébként a krónikus fáradtság ellen is segítenek.
Szárított gyümölcs az egészséges csontokért
A szárított gyümölcs különösen ajánlott a nők számára, mivel segíthet megelőzni a csontritkulást.
Ezért tanácsos rendszeresen szeretni az aszalt gyümölcsöket szárított szilva, datolya, őszibarack vagy málna fogyasztása. Ennek íze finom, és felhasználható reggelire vagy sokféle ételhez.
Szeretné tudni, mit tehet az ön számára az aszalt gyümölcs?
A legjobb aszalt gyümölcs
Mint korábban említettük, fontos, hogy megfelelő mennyiségről gondoskodjunk: Nem lehet több, mint 100 g naponta, kb. egy maroknyi.
Ízlésének és igényeinek megfelelően váltogathatja a gyümölcsöket. Kiválóan ízlik snackként vagy különféle ételekkel.
A szárított gyümölcs természetes alternatíva, amely - mint már láthattuk - számos egészségügyi előnnyel jár. Akkor javasoljuk a legjobb aszalt gyümölcsök.
1. Szárított füge
Erősítik a csontokat és hashajtó hatása van. A szárított füge különösen ajánlott reggelire, ha van dió vagy néhány mandula, még jobb íze van, és sok energiát, kalciumot és magnéziumot biztosít.
2. Szilva
Ezek nagyon magas rosttartalmúak, ezért segítenek torlódások ellen. Sok vasat és B-komplex vitamint is tartalmaznak.
3. Szárított dátumok
Ezek kiválóak a A koncentráció és a kognitív teljesítmény javítása érdekében. A dátumok magas magnézium- és kalciumtartalmúak, és elősegítik az egészséges alvást. Csak egyél meg 5 randit fél órával lefekvés előtt.
4. Szárított áfonya
A szárított áfonya kiválóan alkalmas a rossz koleszterin szabályozására Javítsa a szív egészségét valamint a szervezet értékes antioxidánsokkal való ellátása. Szeretné tudni, hogyan lehet a legjobban bevinni ezeket a szárított gyümölcsöket?
Egy csésze zab és natúr joghurt kombinációja cukor nélkül. Ez ízletes!