SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCSÖK MINDENNAPI SZÖVETSÉGEINEK Sabrina Marnet-Letellier - Natur; Mozog

SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCSÖK: MINDENNAPI SZÖVETSÉGEK ?

A szárított gyümölcsöket gyakran elhanyagolják, mert azzal vádolják őket, hogy túl sok cukrot vagy zsírt tartalmaznak. Kár, mert ésszerű mennyiségben fogyasztva nagy egészségügyi (és falánk) szövetségesek lehetnek, akár sportos vagy, akár nem! De tudod-e sok előnyüket, és mindenekelőtt azt, hogy tudod jól fogyasztani őket? A válaszok a cikk további részében ...

SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCSÖK, SPORTOLÓK ENERGIAKONCENTRÁTUMA

szárított
A szárított gyümölcsöket a friss gyümölcsök egyszerű dehidratálásával (napsütésben vagy sütőben) nyerik. Ezért koncentráltan tartalmazzák a friss gyümölcsökben található tápanyagok nagy részét (kivéve bizonyos vitaminokat, beleértve a hőre nagyon érzékeny C-vitamint is): cukrot (különösen fruktózt), rostokat, ásványi anyagokat stb. Ennek eredményeként nyilvánvaló hogy egy száraz gyümölcs több cukrot tartalmaz, egyenlő tömeggel, mint egy friss gyümölcs. Ezért nem szabad visszaélni vele. Másrészt edzés vagy sportfogadás előtt a szárított gyümölcsök megadják a szükséges energiát !

Minden edzésen kívül egy adag (40 g) szárított gyümölcs elfogyasztása egészséges alternatíva lehet a süti vagy csokoládé számára. !

A szárított gyümölcs mikrotápanyag-tartalma miatt is érdekes:

  • leggazdagabb kalcium (csontok és izomösszehúzódások esetén): ábra
  • leggazdagabb magnézium (stressz ellen vagy izomösszehúzódás ellen): banán
  • leggazdagabb kálium (izomösszehúzódásra): banán és barack
  • leggazdagabb Vas: barack

STOP INTOX: gyakran olvashatjuk, hogy a fruktóz = káros az egészségre, és hogy mivel az aszalt gyümölcsök fruktózt tartalmaznak, kerülni kell őket ... NEM! Igen, az izolált és nagy mennyiségben elfogyasztott fruktóz káros az egészségre, de ez már nem igaz (sőt fordítva is) a szárított gyümölcsökre, amelyek fruktózt + rostot + ásványi anyagokat tartalmaznak. Szóval hagyjuk abba az amalgámot, kérem

A megfelelő szárított gyümölcs kiválasztása: inkább bioételeket vegyen be, így elkerülheti a peszticideket és különösen a tartósítószerek jelenlétét !

Megjegyzés: A Natur'Move rudak különböző típusú szárított gyümölcsöket tartalmaznak, szulfitok vagy más tartósítószerek nélkül.

OLEAGINOS SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCSÖK: Tökéletes egy egészséges és ínyenc falatozáshoz