Szárított gyümölcsös sütemény hozzáadott cukor nélkül - Maurine DEVARIEUX Dietetics

30 perc 40 perc 12-14 ember

hozzáadott

A kis extra diéta

  • Magas rosttartalmú sütemény a 110-es típusú gyümölcsöknek és liszteknek köszönhetően.
  • Javasoljuk a napi 25-30 g rost bevitelét, ennek a süteménynek egy része fedezi az ajánlott táplálékbevitel 10% -át
  • A szárított barackok segítenek leküzdeni a magas vérnyomást, az aszalt szilva pedig székrekedésgátló hatást fejt ki, mert a rost segíti a béltranzitust.
  • A dió segít a koleszterin elleni küzdelemben
  • A szárított gyümölcsök viszont nem tartalmaznak C-vitamint

Táplálkozási értékek

Adagonként összesen: 132 kcal

Recept

Hozzávalók:

  • 20 g áfonya
  • 9 szárított barack
  • 7/8 aszalt szilva
  • 6/7 kandírozott meggy
  • 3 puha füge
  • 20 g dió
  • 8 dátum
  • 150 g T110 liszt
  • 3 tojás
  • 200g szója vagy mandula tej
  • 1 evőkanál kókuszolaj
  • 1 teáskanál folyékony vanília
  • 1 csomag száraz élesztő