Szárítsa meg a zsírt

Helló, szóval itt van a kis problémám: 1/65-öt mérek 52/53 kg-ért (ami természetesen ésszerű), de a combjaimat nagyon nagynak találom. A tövénél még izmosak, de van egy kis zsírom a tetején. Naponta legalább 1h20 kardiót csinálok, és egyébként is egy ideig kiegyensúlyozottan étkezem (1 év), de a combokban nem tudok veszíteni. Szóval arra gondoltam, hogy a szárazon lehet-e már nem ezt a zsírtömeget használni? és szeretném tudni, hogy a hajhullás okoz-e sok mellkiesést más étrendekhez képest. Ellenkező esetben a tanácsot szívesen fogadjuk, és ha tud diétát vagy megfelelő sportot, hadd használjam ki. Köszönöm !

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

"szárítsa meg a zsírt"
Helló, ugyanaz a problémám. mi a száraz?

Szia
talán én tudok segíteni.

akkor egy vágás abból áll, hogy sok fehérjét eszik (hozzáadott zsír nélkül) és csökkentik a nap folyamán a szénhidrátfogyasztást. Szükséges a cukor fogyasztásának csökkentése is. Sokat igyon, és a fő, sokat kardiózzon. Valójában zsírégetésből és az izmok megtartásából áll, így csak ezek jelennek meg. Ezért a száraz kifejezés. több zsír egy száraz test !

Például reggel 0% túrót fog fogyasztani anélkül, hogy hozzáadna cukrot vagy akár hamisat, és ezzel együtt a zabot. Ezután ebédre megfelelő mennyiségű fehérjét, például fehér húst, halat és kagylót eszik egy doboz zöldséggel és nagyon kevés keményítővel, majd este csak fehérjét és egy doboz zöldséget fogyaszt. (óvakodjon a zsíroktól és a cukortól.) desszerteknél a 0% túrót részesítik előnyben, és korlátoznia kell a gyümölcsfogyasztást (reggel jobb), és minden cukros italt be kell tiltania.

Természetesen teljesen el kell felejtenünk a süteményeket és a társakat.

ÉS TELJESÍTD A TESTEDET (kardio: futás, séta, kerékpározás, úszás, tánc, rengeteg van.)

Ha nem válaszol a kérdésére, akkor igen, ez megfelel annak, amit a combjában keres. de utána figyeljen az étel-rehabilitációra.