Szárítsa meg, hány kilót kell leadnom az izomtömeg fenntartása érdekében

Vagy hogyan lehet fogyni izomvesztés nélkül

Száraz futás során csak arra gondolunk, hogy megvizsgáljuk, milyen sebességgel esnek a fontok a mérlegre. Van-e ideális sebesség a zsírvesztéshez? Gondot jelent a gyors fogyás? Van-e hatása az izmokra? ?

kell

fogsz végül mindent megért a szárazon (remélem), köszönhetően a Mon Coach Musculation című könyvemnek ennek a cikkének. Gyerünk, elmagyarázom milyen gyorsan szárad az izomtömeg megőrzése érdekében. Meglátja, nem túl bonyolult !

Az a fontos, hogy ne fogyjon le túl gyorsan

A súlycsökkenésnek fokozatosnak kell lennie, hogy ne zavarja a test működését. Ha hirtelen súlycsökkenést tapasztal, hormonális változások következnek be, amelyek megzavarják testének megfelelő működését.. És bizonyos esetekben patológiákat okoz.

Hetente az ajánlott fogyás a testsúly 0,5-1% -a. Például: mínusz 350 g - 700 g hetente egy 70 kg-os ember számára. Ez a tartomány a leadandó súly mennyiségétől függően változhat. Túlsúly (elhízás) esetén azonban a fogyás gyorsabb lehet.