Szaunajárók szaunajárói szaunázóknak - primasauna
Ha teljes mértékben ki akarja aknázni a szauna pozitív egészségügyi hatásait, be kell tartania néhány magatartási szabályt
Időkiadás
Hozjon elegendő időt: A teljes szaunafürdő legalább két órán át tart, és pihentetnie kell. Csak akkor élvezheti igazán a szaunalátogatást, ha nem kell folyamatosan ellenőriznie az órát időhiány miatt. Nem szabad éhesen vagy teljes gyomorral a szaunába járni. Mindkettő rossz közérzethez vezethet.
Fürdőszobai kiegészítők
A következő fürdőtartozékokkal kell lennie: Nagy törülköző a szaunahelyiség használatához, egy vagy két törölköző a száradáshoz, fürdőszandál, szappan, sampon, szaunasó vagy szaunacukor és fürdőköpeny, vagy szaunakancs/szauna sarong és szaunás ing, különösen látogatásra a gasztronómia.
A törülközőnek olyan nagynak kell lennie, hogy teljesen kinyújtott teste alá helyezhesse, mint például a primás szaunaszaunánk. Hiszen senki sem akar verejtéktől áztatott szaunapadokon ülni. Viseljen fürdőszandált a szaunán kívül: Ezzel elkerülhető a lábgomba veszélye. A lábakat is melegen tartja.
Tiszta
Az első szaunázás előtt feltétlenül alaposan zuhanyozzon. A zuhanyozás nem csak általános higiénia, hanem kozmetikumok és testzsír eltávolítása is a bőrből, amelyek akadályozhatják az izzadást. Ezután szárítsa meg jól magát, mert a száraz bőr gyorsabban izzad. A szauna előtti meleg lábfürdő szintén elősegíti az izzadást.
Hő
A szaunában az egész test alá helyezheti a törölközőt. A tartózkodásnak rövidnek, de intenzívnek kell lennie. Ezért izzadjon a középső vagy a felső padon; legjobb fekve, mert akkor az egész test egy hőmérsékleti zónában nyugszik. Ha inkább ülni akar, húzza fel a lábát a padra, ha lehetséges. Nyolc-15 perc a verejtékteremben elegendő. Mindenekelőtt támaszkodjon a testérzetére és kevésbé az órára. Az utolsó két percben fel kell ülnie, hogy hozzászokjon a keringéshez a függőleges testtartáshoz. Ne veszítse el a türelmet az izzadással szemben. Az izzadást gyakorolják, és a verejték mennyisége több szaunázás után megnő.
lehűlés
A hűtési szakasz friss levegőn kezdődik. A hűvös külső levegő fontos a légutak hűtéséhez. Járjon nyugodt léptekkel fel-alá. A mozdulatlanság káros a vérkeringésére. Csak ezután öntse le Kneipp-tömlővel, vagy hűtse le az árvízzuhany alatt. Ha a merülőmedencét használja, akkor a verejtéket előzetesen le kell öblíteni. A magas vérnyomású szaunavendégeknek kerülniük kell a merülőmedencét, mivel az erek hirtelen összehúzódása miatt a vérnyomás gyorsan megnő.
A Kneipp tömlővel történő lehűléskor fontos, hogy a szívtől induljon el. Először a test hátsó részét öntik, majd az elejét. A gipsz mindig a test jobb oldalán kezdődik, a lábtól az alsó és a combon át a fenékig és a láb belső oldalán. Ugyanez történik a test bal oldalán is. Ezután a gipsz a jobb kezéből következik a karon, a vállon és vissza a csípőig. Ismételje meg a bal oldalon. Ezután ugyanúgy leöntik az elülső részt. Végül a nyak, a nyak és az arc sora. Ügyeljen arra, hogy nyugodtan és egyenletesen lélegezzen.
Meleg lábfürdő
Miután hideg vízzel lehűlt, adjon hozzá meleg lábfürdőt. A 40 ° C körüli vizet legfeljebb bokáig érik. A lábfürdő gyorsan megnyitja a bőr azon ereit, amelyeket az előző hideg inger összehúzott. Ez megteremti az előfeltételt ahhoz, hogy a test közepén még mindig kissé megemelkedett hőmérsékleti szint kiegyenlítődjön. Az utolsó szaunázás után is fontos a meleg lábfürdő, mivel ez megakadályozza a túlzott izzadást.
Pihenés
A megfelelően adagolt szaunafürdő nem terheli a testet; emiatt valójában nem szükséges hosszabb szünetet tartani. Sokan azonban egy rövid pihenést tartanak kellemesnek és pihentetőnek. Csak kövesse a testének érzését itt is. Ügyeljen azonban arra, hogy a lába ne hűljön ki ez idő alatt.
Szaunázások száma
A komplett szaunafürdő három szaunából áll. Bizonyított, hogy a további szaunázások nem növelik az egészségügyi előnyöket. Ha egy héten többször is ellátogat a szaunába, az is elegendő, ha csak két szaunázást végez. A szaunázások számánál fontosabb a szaunahasználat rendszeressége. Az egészség szempontjából releváns szaunahatások közül sokat nyolc-tíz nap után fel kell frissíteni. Tehát, ha meglátogatja a szaunát, hogy megerõsödjön, és meg akarja erõsíteni immunrendszerét, hetente szaunázzon.
Ajánlások a prima szaunától
Tudja meg a szauna munkatársaitól, melyik szaunában használhatja a szaunasót vagy a szaunacukrot. Javasoljuk a szaunázás előtt, alatt vagy után, de a zuhany alatt is!
Használat szaunasóval: Nedves vagy izzadt bőrre erőteljesen dörzsölje be a kis szaunasót. A só azonnal megolvad, és a bőr képes felszívni a sóból fontos ásványi anyagokat és nyomelemeket. Zuhanyozza le az út hátralévő részét vízzel. Az elhalt hámsejteket gyengéden eltávolítják, és a bőr mélyen lélegezhet, pórusmély tisztává válik, vérrel jól ellátva, rugalmas és puha.
A szaunacukor használata azonos: nedves vagy izzadt bőrre kis mennyiségű cukrot kell dörzsölni. A cukor megolvad, az ápolószerek behatolnak a bőrbe, és az elhalt hámsejteket óvatosan eltávolítják. A bőr új tisztaság- és rugalmassági érzése inspirál, bőröd puha és gyengéd lesz az alkalmazás révén. Fedezze fel 4 nagyszerű illatunkat, ezek használat közben és után is finom illattal vesznek körül!
TIPP VEVŐINKTŐL: Az utolsó szaunázás után használja a szaunacukrot a gőzfürdőben a leírtak szerint. Ezután sampon nélkül zuhanyozzon le, szárítsa meg és öltözzön fel; Lelkes leszel!
A Primasauna nagyon szórakoztató izzadást és pihentető órákat kíván termékeinkkel!