Szaunaruha Kim Kardashian megkérdőjelezhető kalóriaölője - FIT for Fun
Kim Kardashian, a reality TV sztárja sokat próbált leadni a fontokat - beleértve az úgynevezett szaunaruhát is. Miről van szó?
Kim Kardashian valóság TV-királynőként és a közösségi média befolyásolójaként számtalan lányt és fiatal nőt befolyásol - főleg ha küllemről van szó. Két terhessége óta Kim mindenekelőtt egy dologra koncentrál: a fogyásra! Sajnos a tévésztár ehhez is megkérdőjelezhető eszközöket használ, például az úgynevezett szaunaruhát, egyfajta műanyag öltönyt, amely kétszer megizzasztja az edzés alatt. Állítólag így a font gyorsabban olvad el - de ez a módszer valóban ajánlott?
Miért érdemes inkább szaunaruha nélkül edzeni?
"Teljes testű verejtékruhát viselek, mert még mindig hét fontot kell leadnom" - árulta el Kim néhány hónapja a rajongóinak a Snapchat oldalán. Fia, Saint születése, 2015. decemberi születése óta a valóságikon megpróbál megszabadulni a baba zsírjától, és nem áll meg a szaunaruha előtt. Nővére, Khloé is edz a verejtékruhában: "Szívesen viselem a szaunaruhát kardióhoz" - mondta egy ideje hivatalos alkalmazásának felhasználóinak. "Több kalóriát égetsz el, és nagyobb eséllyel izzadhatsz ki, még akkor is, ha súlyt emelsz."
De vajon egészséges-e, ha izzadságát teljes sebességre hozza, amikor szintetikus anyagba van burkolva? Az egészségügyi szakértők nemet mondanak erre a kérdésre. "Ez a módszer abszolút régi iskola és szörnyű", megtalálja például Tom Hollandot, az USA-ból származó fiziológus fiziológust és a „Beat the Gym” útmutató szerzőjét. Az "health.com" -hoz képest hangsúlyozza, hogy valójában csak a szaunaruhával veszít vizet.
Szaunaruha: Nem új találmány
Holland szerint az ökölvívók és a birkózók az 1950-es években már használtak egyfajta szaunaruhát, hogy gyorsan könnyebb súlycsoportba kerüljenek. Amint csökken a súly, újra előjön: "Ha csak a mérlegen szereplő szám érdekel, természetesen ez a módszer ezt ideiglenesen elérheti" - mondja az életmód- és fitneszszakértő.
"De aztán olyan ruhát veszel fel, amely nem lélegzik - tehát potenciálisan veszélyes, és a legrosszabb esetben akár halálhoz is vezethet."
Ezért lehet a szaunaruha veszélyes
A túlzott izzadás miatt a test különösen nagy mennyiségű vizet veszít, ami kiszáradáshoz vezet, és olyan tüneteket válthat ki, mint a hőguta, beleértve az émelygést, a gyors pulzust és a szédülést az eszméletvesztésig. Hosszú távon a kiszáradás vesekárosodást is okozhat.
A szaunaruha-mítosz: A hő valóban segít a fogyásban?
Valójában a hideg arra készteti a szervezetünket, hogy több kalóriát fogyasszon, amint azt tudományos tanulmányok is kimutatták. Minél hidegebb, annál több energiára van szüksége a testének a saját hőmérsékletének fenntartásához - és ez természetesen kalóriát is éget. Így nem csoda, hogy például az északi-sarkvidéki Kanada középső és északkeleti részén, valamint Grönlandon élő inuitok átlagos napi fogyasztása 4500 kcal, de nincs túlsúlyos. Ehhez képest a trópusi Fülöp-szigetek lakóinak napi fogyasztása 1500 és 2500 kcal között mozog - egy 1973-ból készült tanulmány szerint az északi-sarkvidéki őslakosok még mindig kevesebb testzsírt hordoznak magukkal! Nincs értelme hűvösebb hőmérsékleten edzeni szaunaruházat helyett?
Jobb, mint a szaunaruha: HIIT
Tom Holland szerint, ha tartósan fogyni akar, figyeljen étrendjére, és a HIIT (High Intensity Interval Training) segítségével ellensúlyozza a felesleges kilókat.
"A HIIT segítségével égeti a hasi zsírt, amely általában az utolsó dolog marad a fogyás után" - mondja a szakember.
És ne felejtsd el: a testösszetétel fontosabb, mint a mérlegen megjelenő szám. "A tested önmagában találja meg természetes alakját. Lehet, hogy még egy kicsit többet nyomsz, de akkor is erős és egészséges vagy."