Szavazás kedd; t - Tudatos Ern; Diéta fogyókúrás termékek helyett - Stiftung Warentest
tartalom
A test.de több mint 2500 felhasználója vett részt az étrenddel kapcsolatos felmérésben. Nagyon szépen köszönjük! A résztvevők leírták, hogy miért híztak és mely módszereket alkalmazták sikeresen a kilóktól. Itt olvashatja el a felmérés legfontosabb eredményeit. Jó hír: Sok résztvevő számolt be a fogyás sikeréről.
Nagy köszönet a résztvevőknek
Sok német állampolgárt foglalkoztat a „fogyás” témája: becslések szerint minden harmadik próbálkozott fogyókúrával. A 2013 nyarán a test.de webhelyen végzett felmérésben való részvétel ennek megfelelően magas volt. A Stiftung Warentest csapata köszönetet mond mindenkinek, hogy részt vett. Az információk segítséget nyújtanak a fogyás témájával kapcsolatos tanulmányok elvégzésében - például 20 vény nélkül kapható fogyókúrás termék jelenlegi tesztje.
Karcsúsító termékek nem túl népszerűek
A diéta különböző formáinak rangsorolása
A felmérés résztvevői rangsorban tudták értékelni a diéta különböző formáinak sikerét. Ehhez legfeljebb tíz olyan étrend-formát válogattak össze, amelyekkel tapasztalataik voltak (lásd a grafikát, ahol a következők érvényesek: minél alacsonyabb az érték, annál jobb a résztvevők értékelése). Az élen az "étkezési szokások megváltozása" és a "fokozott fizikai aktivitás" állt. Az eredmény megegyezik a táplálkozási szakemberek ajánlásaival. A csökkentett kalóriatartalmú étrend és a testmozgás kombinációját tartják a fogyás leghatékonyabb és ésszerűbb módjának. Általában, ha meg akarsz szabadulni 1 kilogramm szalonnától, 7000 kilokalóriát kell kevesebbet bevenned étellel - vagy többet kell égetned. Kijózanítás: A felmérés résztvevői rossznak értékelték a vény nélküli fogyókúrás fogyás sikerét, ők az utolsó helyen állnak a diétás formák összehasonlításában.
Tipp: Finom és hasznos - a családi szakácskönyv receptjei Formában.
Sok ember jelentősen lefogyott
A sikerdiagram: A résztvevők ekkora súlyt vesztettek
A felmérés idején a résztvevők súlya átlagosan 80 kilogramm volt, az egyéni különbségek nagyok voltak - a tartomány 38 és 215 kilogramm között mozgott. A felmérésben 970 számolt be arról, hogy hány kilogrammot fogyott diéta alatt az elmúlt két évben. Ezt követően többségüknek sikerült jelentős súlyt lefogynia: 279 résztvevő - és majdnem minden harmadik - kijelentette, hogy 5,5 és 10 kilogramm között fogyott. További 249 résztvevőnek 3 és 5 kilogramm közötti súlycsökkenést sikerült elérnie. A legtöbben szintén elégedettek voltak az eredményekkel, bár van egy hátránya is: a válaszadók 122-e teljesen kudarcot vallott, és saját állítása szerint nem tudta csökkenteni a súlyát.
Tipp: A fürdőszobai mérlegek tesztje jó mérleget mutat. Sok eszköz azt is ígéri, hogy meghatározza a testzsír százalékát. Ez azonban a gyakorlatban nem működik különösebben jól.
A testtömeg-index nem mindenki számára értelmes
Orvosi szempontból sok embernek nem kell fogynia a zsírtekercsek és a zsírpárnák ellenére. Akinek a testtömeg-indexe (BMI) nem haladja meg a 25-et, normál súlyúnak tekinthető, és olyan maradhat, amilyen. A 25 és 30 közötti BMI-vel rendelkező emberek túlsúlyosak, de csak akkor kell fogyniuk, ha fennáll a betegség veszélye. Ha azonban a BMI értéke meghaladja a 30-at, akkor karcsúsodnia kell. Ellenkező esetben a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szívelégtelenség és a vastagbélrák kialakulásának kockázata túlságosan megnő. A BMI-képlet általános hiánya: Néhány ember számára nem értelmes, például erős testalkatú izmos férfiak számára.
Mitől hízik az ember
A súlygyarapodás okai
"Rossz étkezési szokások", "kevesebb testmozgás", "stressz", "idővel nőttek" - ezek a fő okok, amelyek miatt a felmérés résztvevői magyarázták túlsúlyukat. Sokan a saját szavukkal tették hozzá, ami még mindig megakadályozza őket a fogyásban. Ide tartoznak az állóképességi nehézségek, a gyengébb belső én problémái vagy akár a frusztráció. Egyéb egyéni okok: állandó éhség vagy szokás enni valamit, ha éhesnek érzi magát. A volt dohányosok azt mondták, hogy kövérebbek lettek, miután elbúcsúztak a cigarettától. Néhányan a drogokat és betegségeket is felrótták a nem kívánt plusz kilókért. Egyesek szerint problémás volt, amikor a család többi tagja nem vett részt a fogyókúrában. A megkérdezettek 30 százaléka nyilatkozott úgy, hogy a családban követte az étrendet. A legtöbben, nevezetesen 49 százalékuk egyedül kezdte meg fogyókúráját.
A hosszú távú hatásoktól függ
Ha egészségügyi okokból szeretne fogyni, akkor maradóképességre van szüksége. A cél az kell, hogy legyen, hogy a testtömeg legalább 5 százalékát elveszítse hat hónap alatt, majd hosszú távon megtartsa ezt a súlyt. Ez azt jelenti, hogy az érintetteknek a lehető leghosszabb ideig meg kell változtatniuk életmódjukat, többet kell mozogniuk, lényegesen kevesebbet kell enniük és kevesebb kalóriát kell fogyasztaniuk, mint korábban. De sok, nagyon súlyos súlyproblémával küzdő ember Németországban önmagában van, mert az elhízást hivatalosan nem ismerik el betegségként ebben az országban. A Német Elhízás Társaság áttekintést nyújt az érintetteknek a közelben fekvő fekvő- és járóbeteg-terápiás létesítményekről. Az önsegítő csoportok kapcsolatfelvételi pontot is jelenthetnek. A címeket gyakran a helyi önkormányzaton keresztül lehet megtalálni. A Segítség az étvágytalanság, a bulimia és a falatozás című könyv segítséget nyújt az étkezési rendellenességek kezelésében.