Szédülés; gyakorlatok kanyar kezdetek; előtte llen

A gyakorlatok segítik az egyensúly edzését, és így elkerülik a szédülést.

Csökkentse a szédülés kockázatát és megakadályozza az egyensúlyzavarokat: Bizonyos gyakorlatok és tippek erősítik az egyensúlyérzetet és megakadályozzák a szédülést.

Természetesen orvoshoz kell fordulnia, ha gyakran szédül, vagy ha a vertigo rohamokat egyéb tünetek kísérik, például hányinger vagy látászavarok. Akkor a szédülés a betegség jele lehet. A szédülés legtöbbször ártalmatlan, de kellemetlen mellékhatásként jelentkezik, például stressz, feszültség vagy rövid keringési rendellenességek esetén.

Az alábbi tippek segítenek megelőzni a szédülést:

Igyon eleget. Gyakran csak folyadék hiányzik, ha szédülés jelentkezik, és a keringés gyengül. A folyadékellátás fontos a szükséges vérnyomás fenntartásához az erekben.
Ne maradj éhes. Ez hipoglikémiához vezethet, amely szédülésben is megnyilvánul. Ha fogyni akar: Egyél kisebb ételeket, de ne hagyjon ki egyet sem.
Eleget aludni. Az alváshiány gyengíti a keringést és elősegíti a szédülést.
Ha szükséges: csökkentse az alkoholfogyasztást. A vertigo rohamok kockázata már 0,3 ezreléktől is nő. Mivel a vérben lévő alkohol megváltoztatja egyensúlyi szervünk reakcióját a belső fülben.
Tartózkodjon a dohányzástól. A dohányzás károsítja az ereket és rontja a vérkeringést. Különösen a finom erek, például a belső fülben találhatóak, különösen érzékenyek erre.
Ne álljon fel túl hirtelen. Ha reggel felébred, jobb, ha nem ugrik ki az ágyból. Először fekvéskor aktiválja a keringését: nyújtózkodjon a hátán, biciklizzen a levegőben, majd lassan egyenesítse fel.

Így edzed az egyensúlyod

Van néhány gyakorlat, amely stabilizálja és erősíti az egyensúlyt:

Próbáljon egy sorban járni az utcán.
Ne támogassa magát harisnya és cipő fel- és levétele során, hanem próbáljon egyensúlyozni az egyik lábán.
Gyakran állsz-e az egyik lábadon, például telefonálás közben?.
A lépcsőn való felmászás során egyszerre két lépést tegyen anélkül, hogy a korlátra tapadna.
Hébe-hóba egyik lábán ugorjon át egy kis akadályon, megőrizve egyensúlyát.
Álljon fel egyenesen. Most húzza fel az egyik térdét, amíg 90 fokos szöget zár be a testével. Széttárja a karjait oldalra, és próbáljon meg minél tovább maradni ebben a helyzetben ingatás nélkül, majd váltson lábbal.

Regisztráljon most a női hírlevél képéhez

A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.

Látni fogja, hogy minél többet végzi ezeket a gyakorlatokat, annál jobban meg tudja tartani az egyensúlyát. Egyébként a tánc különösen jó edzés az egyensúly érdekében. Nem kell azonnal balettre járnod. A valcis, a foxtrot, a salsa és a tangó ugyanolyan jól edzik az egyensúlyt, védenek a szédülés ellen és még szórakoztatóak is.

További cikkek a témáról:

Frissítve: 2016.06.04., 10:00

Itt talál filmjavaslatokat, karácsonyi recepteket és kreatív ötleteket a szemlélődő adventi időszakhoz.