Szegény egyházi egér sétahajózáson - Stutz orvos konzultációs órája
A berni Edgar Zehnder nagyon nagy példaképünk a fogyás terén. De a közelgő körutazás előtt neki is sok idegessége volt.
Emlékezhet arra, amit néhány hete írtam neked: A következő nagy kihívás egy tizenegy napos körutazás lesz a Földközi-tenger körül. Készítettem egy tervet, hogy ne csak a súlyt tartsam meg, hanem lehetőség szerint egy kicsit csökkentsem is. Mindenesetre nemcsak a fej, hanem a szív is készen áll a fogyásra.
És most vége a körutazásnak. A csodálatos emlékeket elmélyíti a testmérleg nézése. Ma reggel csak 124,7 kilót mutat. Ez azt jelenti, hogy a tengeri súly a napi ötfogásos vacsora ellenére ismét 0,8 kilóval csökkent. Vállaltam és kitartottam a reggeli étkezés mellett, egy kanál finom rántottával és egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel dióval. Egy pohár friss gyümölcslé és egy fehér kávé teljes tejjel, mivel nem volt félzsíros tej. Ebédidőben nem volt semmi, mert az InShape ital nem volt ízletes vízzel. Ehelyett sok természetes vizet ittam citrommal.
Az asztalnál felszolgált vacsora igazi csemege volt. A teljes öt fogást megettem, mert az adagok olyan kicsik voltak, hogy még egy szegény egyházi egér is szinte éhen halt. Első kezdőként általában füstölt halat vettem. Aztán jött a második kezdő tészta és tenger gyümölcsei vagy sonkakrém szósz. Egy kivételével - báránycsülök - mindig volt hal a főételhez. Sült, főtt, sima vagy mártással, de mindig burgonyával és zöldségekkel. Aztán egy ízletes, kis vegyes saláta. Egy kis sajttál és gyümölcs desszertként egészítette ki az esti étkezési élvezetet. Állj meg, minden este egy-két pohár bor része volt, így kihagytam a sört.
A terv tartalmazott legalább 10 000 lépést is minden második nap. Nekem is nagyon jól sikerült. Tehát a tervezett parti szabadsággal összesen 110 767 lépést tettem meg. Kicsit büszke vagyok magamra, hogy még egy pazar hajóút sem ártott a fogyókúrás programomnak. Te is, Dr. Stutz, hatalmas része. Mert a motivációs injekcióid és a sikeres coaching hatalmas előrelépést jelentett.
Január közepe óta a mai napig már több mint 15 kg-ot fogytam a valamivel több mint 140 kilós kezdősúlyomból. Még ma sem érzem azt, hogy újjászülettem volna, de újra feltaláltam magam. Ha arra gondolok, hogy az összes diétás programom legkésőbb két hét múlva kudarcot vallott, az egyszerűen elképesztő. Az étlapom változatos, és sokkal nagyobb mozgásteret ad, mint azt valaha el tudtam volna képzelni. Éhes nélkül érzem magam, és fizikailag is nagyon jól érzem magam. A korábbi légszomj eltűnt, és mindenki élvezi az új energiámat: a feleségem, a gyermekeim és legfőképpen én magam.