Fogyókúra kedvence - Dietonus

A Diet Favorite egyszerűségével és hozzáférhetőségével vonzza. Nem számítva a kalóriákat és az egzotikus termékeket! Válassza ki a megfelelő étrendet, és csak egy hét alatt szabaduljon meg 15 kg-tól!

Az olcsó és nagyon hatékony diéta kedvence igazolja a nevét - ezek a gyors fogyás fő módszerei, így egy hétig 7-15 kg-ot állítson be, attól függően, hogy melyik lehetőséget választja. Igaz, az eredmény az "extra fontok" számától is függ - ha a testsúlya nem tér el túlságosan a normától, 10 kg-tól valószínűleg nem tud megszabadulni a súlykülönbségtől a diéta alatt és után. csak 3-4 kg.

Alapelvek

A „Kedvenc” diétás módszere 7, 10, 12, 14, 21 vagy 30 nap hasonló termékeknél, amelyek egy bizonyos séma szerint váltakoznak. Ez magában foglalja az ivási, fehérje, zöldség, gyümölcs napokat. A menüben szereplő, nem engedélyezett termékek átrendezése vagy cseréje. Minden más, kivéve a lefektetett, aznap tilos. Gyakran 2-3 óránként kell enni, hogy ez ne vezethessen súlyos éhség kialakulásához, a szám nem korlátozódik arra, hogy a jóváhagyott termék annyit tud enni, amennyit csak akar.

A diéta során ajánlott sok vizet inni - a folyékony ételektől eltekintve, körülbelül 2 liter naponta. Kívánatos vizet inni evés közben - csökkenti a gyomorsav hatását és lelassítja az emésztést. A legjobb étkezés közben inni, és kis adagokban egyszerre legfeljebb a csészék harmada.

A cselekvés mechanizmusa

Az Európai Esztétikai Központ klinikájának tudósai által végzett kutatás eredményei azt mutatták, hogy a súlycsökkenés legnagyobb hatása körülbelül egy napig tartó monodietákat eredményez. Ez az eredmény annak köszönhető, hogy a napi élelmiszer "stressz" eredményeként az anyagcsere folyamata élesen megnő.

Az üzemanyag-szállító rendszer szerelmeseinek hatására a test minden nap rekonstruálja a ható élelmiszer feldolgozásának módjait, amikor az energiaköltségei nőnek. Ezen túlmenően, az étrendben lévő összes termék alacsony energiájú, és nem biztosítja a szervezet számára a napi kalóriaigényt. A lipidkészletek elégetését okozza és szolgálja.

Tiltott termékek

Az étrend betartása mellett sót és cukrot adjon az étrendhez. Kivételt képeznek a meghosszabbított változatok három és négy hétig, de akkor a só mennyisége nagyon korlátozott, a cukrot és a mézet helyettesítik. A tiltott termékek közé tartozik a tejföl, a majonéz és az állati zsírok is. Az alkoholfogyasztás nem megengedett, kivétel - száraz bor, amely az étrend alapjaként az egyik napos diéta.

Ellenjavallatok

A fogyásnak ez a módszere komoly étrendi korlátozásokkal rendelkezik, ezért bizonyos egészségügyi problémák esetén nem alkalmazható. Abszolút ellenjavallatokat használnak:

Fertőző betegségek akut formában;
a szinkop hajlam (felhajtott);
a gyomor-bél traktus egyes betegségei (gyomorhurut, vastagbélgyulladás, gyomorfekély);
A máj és a vesék diszfunkciója;
Hipotenzió (alacsony vérnyomás);
súlyos kardiovaszkuláris patológia;
Terhesség és szoptatási időszak;
A gyermekek életkora.

Opciók diéta kedvenc 7, 10 és 12 napon, akkor ismételje meg 3 hónap után. A fogyáshoz két, három és négyhetes lehetőségek csak évente egyszer adhatók meg: az Ön rendje meglehetősen szigorú, és az emésztőrendszer állandó beállítása kényszeríti a testet, hogy stresszes állapotban működjön. Az ellátási rendszerek mono-diétákon történő hosszabb idejű alkalmazásának másik követelménye az egészségügyi problémák hiánya. Annak érdekében, hogy ne okozzon kárt a szervezetben, használatuk előtt kérdezze meg orvosát.

Az étrendi módszerekkel történő általános táplálkozás magában foglalja az összes szükséges terméket, de egyes napokig nem kiegyensúlyozott. A mikrotápanyagok hiányának megelőzése érdekében a szervezetben diéta közben ajánlott bármelyik vitamin- és ásványi anyag komplexet használni.

előnyök és hátrányok

A fogyásról szóló számos vélemény alapján ítélje meg kedvenc étrendjének előnyeit:

Teljesítmény - a diéták hatására nem kell sok napot várni, azonnal látható: eltűnik a szemen a plusz súly, csökken a derék és a csípő kerülete.
Egyszerűség és hozzáférhetőség - minden étel könnyű, a termékek olcsók az Ön számára.
A menük változatossága - a mono-étrend tudja, mennyire nehéz nem zavarni az áramellátási módot, ha a napi menü csak egy összetevőből áll, és még inkább, ha ez a népszerűtlenek közé tartozik. Itt a termékek minden nap változnak, ezért az étrend viszonylag könnyen viselhető.
Az étrend korlátozása miatt a gyomor megszokja az étel kis adagjait, amelyek mennyisége csökken, amelyek a jövőben elősegítik az eredmények elérését.
Az étrend elősegíti a test aktív méregtelenítését, ami javítja a bőrt és a hajat.

Mint minden fogyókúrás program esetében, az étrend szerelmeseinek sincsenek hátrányai:

A szervezet folyamatosan változik egyik termékről a másikra, meglehetősen jelentős stressznek van kitéve, ezért ez a kombináció nem lehet szigorú diéta, nagy fizikai megterheléssel - egyes napokon a férfiak gyengeséget és apátiát tapasztalhatnak.
Amint a bélperisztaltika és a vizelet figyeli a rendszer működését sürgősségi állapotban, jobban diétázzon abban az időben, amikor nem várhatók hosszú utak, vagy állandó otthoni vagy irodai hiányzás.

7 napig

Az étrend három ivási napot tartalmaz, egy zöldséget, egy gyümölcsöt, egy fehérjét és egy kevertet. Két 7 napos étrend létezik: az első - szelíd, a második - merev.

Kedves

Lehetőség van 7-8 kg 1, 3, 6 napos alaphelyzetbe állítására - ivott joghurtok. Ez a nehéz, de a leghatékonyabb fogyókúrás nap, amikor csak folyékony ételt engedélyeznek:

szénsavmentes ásványvíz;
cukrozatlan tea;
sovány tej, kefir vagy joghurt;
sovány hús vagy zöldségleves só nélkül;
frissen elkészített gyümölcslevek, félig vízzel hígítva.

2. nap - zöldségek. A pályán csak zöldségek lehetnek - nyersek, főttek, grillezve, kemencében sütve. Erősen ajánlott «sovány» káposzta - zsírégető hatást kölcsönöz. Sózott ételeket nem, hozzáadhat fűszereket, citromlevet és növényi olajat (legfeljebb 30-40 gr. Naponta). Az ajánlott adag egyszerre - 300 g, napközben legalább 1,5 liter vizet is kell inni.

4.- gyümölcsös. Legfeljebb 3 kg gyümölcsöt fogyaszthat, kivéve a túl sok cukrot tartalmazó szőlőt és banánt. A gyermekek pedig a zöld almából és az ananászból profitálnak leginkább - sok pektin van bennük, tisztítja a beleket és csökkenti az éhségérzetet. Korábbi hidratálás - legalább 1,5 liter víz.

5. - fehérje. Étrendje fehérjéből, főtt csirke vagy halfilé alacsony zsírtartalmú sajtokból és túrókból, szójából, hüvelyesekből és diófélékből áll. Az ételeket só és fűszerek nélkül készítik. A tiszta vizet 1,5 liter mennyiségben, amelyet aznap nem törölnek.

7. - vegyes. Menü neki szinte «normális», kombinálható az elmúlt napokban engedélyezett termékekkel. Ne feledkezzen meg a szokásos iható módról.

A termékek cseréjének sorrendje az étrendben 21 napon

1-3 nap - folyékony étel. Engedélyezett tea (néha egy kanál mézzel), hús vagy zöldségleves, friss gyümölcslevek, tej és joghurt, legfeljebb 2,5% zsírtartalommal. A napi iható étrend kiegészítéseként kapcsolja be a 200 gr. Alacsony zsírtartalmú túrót és egy pohár gyümölcs vagy tejzselét.
4-6 - cellulóz, pektinek. Ezen tápanyagok forrásai zöldségként szolgálnak. A klasszikus sémához hasonlóan lehet nyersen enni, főzni, dinsztelni, de a "hosszú játékban" - a három hetes étrend olyan ételeket tesz lehetővé, mint a zöldséges szelet vagy a palacsinta, a fehérjében sült zöldségek. Az étel elkészítéséhez citromlevet lehet használni, nincsenek forró fűszerek és növényi olaj (30-50 G).
7-9 - gyümölcsök és bogyók. A hangsúly a zöld almán van, bármilyen formában fogyasztható: nyersen, püréként, mézzel és fahéjjal sütve. Más gyümölcsökből és bogyókból kívánatos a narancs, kivi, eper és málna előnyben részesítése, amelyek legalább kalóriát tartalmaznak. A bogyókból és gyümölcsökből főzhetünk salátákat joghurttal, gyümölcsöt tartalmazó ételekkel, turmixokkal, gyümölcsitalokkal, zselével, zselével.
10-12 - hús. Főzhet, dinsztelhet vagy süthet sovány marhahúst, csirkét, pulykát vagy nyúlhúst. A sót nem tanácsos használni, és nincsenek forró fűszerek (bazsalikom, gyömbér, kardamom, olíva gyógynövények, finom curry) - lehetséges.
13-15 - fehérjék. Az étrend sovány halból áll, párolva vagy fóliában sütve zöldségekkel, valamint növényi fehérjeforrásokkal - szójabab, borsó, bab, diófélék. Az első étel hal húslevest vagy zöldséglevest szolgálhat fel húsgombócokkal.
16-18 - bor és sajt. A borok száma - az Ön preferenciájától függően, ehelyett a gránátalma leve, napi adagja - nem haladhatja meg a 0,5 litert. Naponta körülbelül 300 gramm sajtot fogyaszthat. Ez a fajta böjt nap kellemesen tolerálható, általában nem érzi magát nagyon éhesnek.
19-21 nap - az összes menü kombinációja. Az „alkoholos” szokásos étrend után az elmúlt három napban meg lehet enni minden olyan terméket, amely az előző étrendben volt. Így zökkenőmentesen lefordíthatja testét normál étrenddé.

Receptek

Még a hét és tíz napos kedvenc étrend esetében is, ahol az engedélyezett ételek listája nagyon korlátozott, a napi adag változhat. A Zöldség- és gyümölcsnapokon előre elkészített salátákat, püréket és gyümölcsleveket, fehérje - grillezett húsokat főzhet vagy párolhat. Ha 2x, 3x és 4x heti opciókat használ, egészséges, ízletes és kiadós ételeket készíthet, és örömmel fogyhat.

A halfiléből készítsen darált húst, adjon hozzá apróra vágott hagymát, egy kis fekete kenyeret, kevés sót, keverje össze és formázzon nagy golyókat. Tegye formába, adjon hozzá egy kanál növényi olajat, öntsön vizet vagy paradicsomlevet, kaporral megszórva. Főzés sütőben vagy mikrohullámú sütőben.

Párolt káposzta a hússal

Apróra vágjuk a káposztát. Darab sovány marhahús, némi só, fűszerezzük könnyű curry-vel, puhára pároljuk növényi olajban. Ezután keverjük össze káposztával és apróra vágott hagymával, adjunk hozzá kevés vizet és főzzük alacsony lángon körülbelül fél órán át.

Vágja a filét apró kockákra Csirke, burgonya, paprika, hagyma. Öntsön vizet és forralja, amíg megpuhul. Mielőtt levenné a serpenyőt a tűzről, vigyen fel egy vékony áramlatot, keverje össze, öntse a tojásfehérjét a levesbe és enyhén sózza meg. Tálaljuk gyógynövényekkel. A leves minden adagjához 0,5 liter víz, 1 kis burgonya, 1 hagyma, fél bors, egy darab sárgarépa szükséges.

2-3 órán át vízben áztatott borsó, majd puhára forraljuk. A főzési idő végén reszelt sárgarépát és egy csipet kurkuma. Hagyjuk kihűlni, turmixgépben őröljük meg. Tálaljuk kaporral.

Dörzsölje a cukkinit egy reszelőre, amikor kinyitja a héját. Körülbelül fél órán át a saját levében főzve, elfelejtve a keverést, hagyjuk kissé kihűlni és szitán átdörzsölni. A vöröshagymát és egy kis reszelt sárgarépát megpirítunk kevés napraforgóolajjal, a velővel összekeverjük és 5 percig pároljuk, kevés sót adunk hozzá.

Meleg szendvics hússal és sajttal

Egy szelet kenyérre nagyvonalúan fektessen egy darab főtt húst és néhány kört pácolt uborkát, eltakarva egy vékony sajtréteget. Helyezze a mikrohullámú sütőbe vagy a sütőbe néhány percre. A sajt állítólag megolvad, de nem terjed.

Sült alma fahéjjal és mézzel

Mossa meg az almát, a magot és enyhén vágja le a tetejét. A tál tisztítása nem szükséges. Keverjünk össze egy kanál mézet fahéjjal, és öntsük bele az almát. Fedjük le a formát fóliával, tegyük az almákat a sütőbe körülbelül fél órára. Hűtve tálaljuk.

Gyümölcssaláta joghurttal

Vágja apró kockákra a megpucolt almát, kivi és mandarint. Öntsünk gyümölcs keveréket egy tálba, öntsünk alacsony zsírtartalmú joghurtot és díszítsük apróra vágott julienne narancshéjjal.

Gyümölcsös előételek "Pfau"

Körte, őszibarack, kivi, ananász nagy kockákra vágva, törölközővel szárítsa meg, és hordja felváltva fa vagy műanyag nyársakon. Álompartner narancssárga lefekteti a vágott felületet a tálban - ez lesz az alapja a szendvicseknek. A gyümölcsnyársak hegyes végével narancssárgával ragaszkodnak, és mindkettőjük szimmetrikus.

Táplálkozásból származó jövedelem

Minden étrendi rendszernek azonnal ki kell mennie. A fő elveket elhagyva:

Mentsd meg az eredményt - a diéta energiaértéke ajánlott, a napi emelés legfeljebb 50 kilokalória.
Ne terhelje túl a gyomor-bél traktust hirtelen a normál menübe lépve, egészítse ki más termékekkel, kívánatos néhány naponta.
Ha nem növeli hirtelen a fizikai aktivitást, az edzés intenzitásának és időtartamának fokozatosan kell növekednie.

Kedvenc étrended után a normál táplálkozásra való áttérés kezdete az utolsó napod, az étrend nagyon széles. Ugyanaz a diéta kívánatos, hogy maradjon egy hétig, majd egy hónapig tartózkodjon a magas kalóriatartalmú ételektől, korlátozza a sótartalmat, megfelelő mennyiségű vizet fogyasszon.